8、鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　9、西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　10、黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

　　護眼小常識

　　1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。

　　2、看電視時要有環境燈光。

　　3、少玩游戲機，上網切忌癡迷。

　　4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定。

　　5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節。

　　6、保持書寫距離30～35厘米。

　　7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞。

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態。

　　9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動。

　　10、合理安排作息時間。

　　11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

　　13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于對眼睛有益的一些食物以及愛護眼睛的一些小常識。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，想要自己的眼睛不“生病”的話，則在生活中要多吃這些食物才行哦。