在我們現實生活中，往往有許多人都會患上一些眼科疾病，而這些就是因為不愛護眼睛所導致的。所以想要遠離眼科疾病，我們應該多吃一些有益眼睛的食物。那對眼睛有益的食物有哪些呢?今天小編就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家一一愛眼護眼小常識。感興趣的朋友就來看一下吧。
對眼睛有益的食物
相信大家都知道，如果我們常吃一些對眼睛有益食物的話，則是可以降低眼睛“患病率”的。那對眼睛有益的食物有哪些呢?
1、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
2、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
3、水果
如果獼猴桃以及橙子，這些水果中都富含有豐富的維生素C，而維生素C可以消除會對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6、杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。
7、雞蛋
雞蛋對保護視力也是非常有效的，因為雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，而這些物質則可以防止白內障的形成哦。
