黑芝麻

　　黑芝麻表面黑色，放大鏡下可見細小的疣狀突起，富有油性，嚼之有清香味。以個大、色黑、飽滿、無雜質者入藥。性味甘、平，入肝、腎二經，是滋補保健佳品，歷代食療方書多用之。

　　《神農本草經》將其列為上品藥：“主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。”“久服，輕身不老。”《本草經疏》認為：“胡麻，益脾胃，補肝腎之佳谷也。”

　　芝麻的抗衰老作用，還在于它含有豐富的維生素E這種具有重要價值的營養成分。

　　維生素E的作用機理是抗氧化作用，它可以阻止體內產生過氧化脂質，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，并可防止體內其他成分受到脂質過氧化物的傷害。

　　此外，維生素E還能減少體內脂褐質的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。芝麻中含有豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動脈粥樣硬化，補腦，增強記憶力，而且有防止頭發過早變白、脫落及美容潤膚、保持和恢復青春活力的作用。

　　核桃仁

　　核桃的藥用價值很高，中醫應用廣泛。祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。

　　《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。

　　宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發，多食利小水，去五痔。”

　　明代李時珍著《本草綱目》記述，核桃仁有“補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風”等功效。

　　北方人慣吃的元宵和南方人常吃的湯圓，都寓有團圓之意，象征全家人團團圓圓，健健康康，人們也以此寄托對未來生活的美好愿望。

　　如今，它們的制作日見精致。光面皮就有江米面、黏高粱面、黃米面和苞谷面。餡料的內容更是甜咸葷素、應有盡有。制作方法也南北各異。

　　北方的元宵多用籮滾手搖的方法，南方的湯圓則多用手心揉團。現在名稱已經分得不那么清，都可以“元宵”代之。

　　元宵可以大似核桃、也有小似黃豆，煮食的方法有帶湯、炒吃、油汆、蒸食等。不論有無餡料，都同樣的美味可口。推薦個自制湯圓，不妨全家一起動手做來吃。

　　琉璃湯圓

　　原料

　　糯米粉，可可粉，綠茶粉，豆沙餡若干量。

　　做法

　　1.取少量糯米粉加少量水和成面團，放入煮沸的水中煮熟后撈出晾涼，即糯米湯團。

　　2.將湯團與剩余糯米粉混合，再加入水和成面團。

　　3.和好的面團分成幾份，分別加入可可粉、綠茶粉揉勻。

　　4.取白色、可可色、綠色面團分別搓成長條，三條放在一起，輕輕用手揉圓，切成小段。

　　5.用手將切下的小塊壓成片，包入豆沙餡，再收口，輕輕揉圓即可。

　　6.大火燒開鍋中的水，將包好的湯圓放入鍋中，待湯圓浮起來即是熟了，撈出即可。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的吃對湯圓很養生，你們都了解了吧。這對于喜歡吃湯圓的朋友來說，真的是極好的。看了上面說的湯圓的做法大全以及湯圓怎么煮好吃，想吃湯圓的就可以自己動手做一做。