不同職業(yè)的飲食保健

　　你的情況，我已經(jīng)大概了解了，下面我給你一些養(yǎng)生的建議。

　　人們說，女人就是水做的，不同職業(yè)的女性都應(yīng)該有不同的保養(yǎng)方式，但是這也不是千篇一律的，也和人們的不同身體狀況有所關(guān)聯(lián)。

　　針對(duì)你這種夜間熬夜的高強(qiáng)度工作，更應(yīng)當(dāng)注重一些養(yǎng)生的方法。

　　在夜間工作的人，其照明或光亮度都是很低的，并且晚上本來就是屬于休養(yǎng)身心的關(guān)鍵時(shí)段，但是此時(shí)還處于工作狀態(tài)，這樣很容易使得人體的生物鐘產(chǎn)生紊亂，使得人體不能適應(yīng)新的時(shí)間的變化，久而久之就會(huì)出現(xiàn)渾身無力、精神萎靡、厭食等不良癥狀的產(chǎn)生。

　　從飲食下手

　　所以，當(dāng)遇到黑白顛倒的工作時(shí)，我們需要從日常飲食下手，改善飯菜的質(zhì)量，以此保證在夜班工作的時(shí)候能吃飽吃的營(yíng)養(yǎng)，充分滿足身體所消耗的能量。

　　對(duì)于一些需要面對(duì)電腦這些有輻射的人，長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示屏，不僅皮膚會(huì)受到輻射的損害，眼睛也難逃傷害，久而久之還會(huì)造成視力的快速衰退。

　　其中，上夜班的人眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞，而我們適量多吃一些菠菜、南瓜、紅薯、番茄等食物能很好的改善人體眼睛和身體疲勞的不適感。

    同時(shí)，多吃一些肉質(zhì)、蛋類、糖類等高質(zhì)量食物，也能很好的補(bǔ)充勞動(dòng)時(shí)所消耗的熱量。并且由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，精神容易出現(xiàn)緊張激動(dòng)的狀態(tài)，所以體內(nèi)的維生素消耗也會(huì)急劇衰退，所以多吃一些胡蘿卜、芹菜、菠蘿等來補(bǔ)充人體維生素也是很有必要的。

　　此外，除了通過飲食進(jìn)行身體的保健之外，在日常生活中一定還要多注意休息，同時(shí)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)也能很好的起到調(diào)節(jié)身體機(jī)能的目的。

　　這個(gè)黑眼圈婦女聽完小葫仙說完這么多關(guān)于不同職業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)，一下子對(duì)小葫仙的油然升起敬佩之情，不停的說謝謝。而小葫仙一直微微的保持著笑容，認(rèn)為這都是自己應(yīng)該做的事情，并沒有放在心上。隨后，送走這位黑眼圈婦女，小葫仙長(zhǎng)長(zhǎng)的舒了一口氣，隨后又陷入了無限的深思中。下面會(huì)發(fā)生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起來看下一期!

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