每一個人都希望通過養(yǎng)生來達到延年益壽的目的，但這不僅僅只是一個想法而已，更多的需要我們付出實際行動去達到。其實，我們所見的一些百歲老人也不少，你會發(fā)現(xiàn)這些長壽者都有一個良好的生活習慣，可見，健康的生活習慣對于人們的壽命是有很重要的決定重要的，可不能小看!那么，我們可以通過做些什么事情來增加壽命呢?今天，小編就為大家介紹一個每天做一件事情就能輕松達到養(yǎng)生長壽的目的!

　　一、吃飯習慣的重要性

　　人的一生有一大半的時間都是在吃飯，有句老話說的好：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，事實確實如此，每天吃飯不是履行公事的一種行為，不僅僅是為了填飽肚子，主要是食物中蘊含了人體所需的各種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)是維持身體發(fā)育和健康的主要來源。

　　因此，擁有一個好的吃飯習慣，可以讓食物中所含的營養(yǎng)物質(zhì)充分得到吸收，從而有助于人體的健康，對于長壽是有極其重要作用的。

　　但是有的人吃飯就是應付一下，總是習慣大口吞咽或是不正確的咀嚼習慣都是損傷消化黏膜的，吃飯速度較快會導致唾液分泌的減少。

    因此攪拌到食物中的量也會隨之減少，從而增加腸道的負擔，也是導致產(chǎn)生各種疾病的主要因素，久而久之還會導致癌變，后果不堪設(shè)想。所以，養(yǎng)成一個良好的吃飯習慣很重要，無形之中給健康加了一道砝碼。

　　二、吃飯慢一點的好處

　　1、延緩衰老

　　年輕美麗的容顏是每個人都想要擁有的，為了達到這個美麗目的，我們也在為之不斷付出努力，各種美容產(chǎn)品也都嘗試過了，不僅沒有什么特別的效果但是還是一件浪費錢財?shù)氖虑椤?/p>

　　那么，我們在吃飯的時候不要太著急，追趕速度，大口的狼吞虎咽，這對于減少臉部皺紋滋生，延緩衰老有很重要的作用。

    因為，我們在吃飯的時候嘴巴里面會分泌一種唾液，這些唾液能夠促進皮膚細胞的分裂，咀嚼的越慢，唾液分泌的越多，因此，吃飯慢一點對于維持肌膚的彈性有神奇的美膚效果。