富含膠原蛋白的食物有很多，比如說肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等等。我們中午可以多吃這些食物，不僅容易填飽肚子，還能給皮膚和補水，真是一舉兩得。

　　二、秋季飲食的禁忌

　　適宜秋季吃的食物還是很多，比如說梨子、百合、栗子等等。但是秋季飲食上也存在著一些禁忌，我們要引起注意。

　　1、少吃辣椒

　　不少愛吃辣的朋友到了秋季，依然對火鍋、麻辣燙等食物情有獨鐘。經(jīng)常吃這些辛辣刺激的食物，他們的皮膚就會變得越來越干燥，還會引起上火、便秘等癥狀。

　　中醫(yī)上認為，秋季“宜食麻以潤其燥”。大家可別單純地認為，“麻”指的是麻辣的食物。其實這句話是告訴我們，秋季應(yīng)該多吃芝麻來緩解秋燥。而辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物只會加重身體的燥熱之氣，讓我們臉上長痘痘，甚至是長皺紋。

　　愛吃麻辣食物的朋友在秋季一定要克制一下自己，減少吃辛辣刺激食物的次數(shù)。每次吃完火鍋后，可以喝點銀耳羹，這樣可以滋陰祛燥。

　　2、少吃宵夜

　　很多人有睡前吃頓宵夜的習慣，覺得只有吃飽了不餓了才能睡得著。其實，秋天晝短夜長，秋季睡眠應(yīng)該注重早睡早起。如果我們在睡覺之前大吃大喝的話，食物還沒完全消化，人體就已經(jīng)進入了睡眠的狀態(tài)。那么時間長了，就會引起腸胃方面的疾病。所以說，為了我們身體的健康和苗條的身材，大家還是告別宵夜吧!

　　3、防止熱量過剩

　　都說秋季適宜進補，這給很多吃貨創(chuàng)造了胡吃海喝的理由。其實，由于氣候原因，我們身體的新陳代謝和消化功能都會減緩。如果我們攝入過多的脂肪和熱量，腸胃一時無法消化，那么就會導(dǎo)致積食，引發(fā)各種腸胃疾病。大家在秋季也要控制體重，避免過多熱量和脂肪的攝入。

　　結(jié)語：俗話說，民以食為天，秋季飲食可謂是健康養(yǎng)生的重頭戲。小編今天給大家列舉的秋季飲食的適宜和禁忌只是飲食常識中的一部分，我們還需要學習更多健康飲食的知識。只有我們吃得好了，我們的身體才會更健康!