如果一定要吃建議吃體恒健鈣之緣片，含有維生素D促進吸收，重要的是不含香精色素等添加劑，安全純凈。
對于老年人來說,缺鈣是導致骨質疏松癥的一個重要原因，單純補鈣并不能全面防治骨質疏松癥，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。
樂力和鈣爾奇這兩個牌子的鈣片都不錯，含VD，吸收好，不過要換著吃，不要總吃一個牌子的。
老年人補鈣食譜
1、蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。
2、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈后泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒。
油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
3、蝦皮炒韭菜：蝦皮50克，洗凈后泡發;韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘。
將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。
4、蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。
5、牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
6、牛奶飲：牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用，經常飲用可以補鈣。
7、牛奶蛋黃湯：蛋黃5個調勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。
面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
8、素雞燒肉：素雞250克，牛肉200克。牛肉洗凈后切成塊后切成片，將素雞在油鍋內煸透至蛋黃色.
隨后加蔥，姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數次，即可服食之。
9、香干大蒜炒肉絲：香干4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗凈后，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調勻，即可服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的老年人補鈣吃什么鈣片好等相關內容。人一上了年紀，自身骨骼里的鈣質就流逝得很快，這時候一定要多補充鈣質。其實除了吃鈣片，還可以在平時飲食方面多吃些含鈣量高的食物。
