很多人會想知道老年人補(bǔ)鈣吃什么好，其實(shí)并不是吃了鈣片就能補(bǔ)鈣的，不該也是要有選擇的，選對了才能讓老年人更好地吸收。下面就為大家介紹老年人應(yīng)該選擇什么樣的鈣片和老年人補(bǔ)鈣的食譜。

　　老年人缺鈣會造成很多疾病，常見的是骨質(zhì)疏松癥。所以老人需要補(bǔ)鈣，但是面對各種各樣的鈣片，比如蓋中鈣、葡萄糖酸鈣等，老人喜歡跟著廣告走，其實(shí)，這樣很容易進(jìn)入補(bǔ)鈣誤區(qū)。

　　老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

　　專家指出，補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機(jī)鈣”,因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。

　　哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片

　　看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。

　　老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽好

　　市場上銷售的鈣片中，有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高。

　　但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。

　　很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛，此時(shí)如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補(bǔ)鈣效果。

　　同時(shí)，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用后吸收率自然不高。

　　而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。

　　老年人如何選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品

　　1、鈣片是否添加維生素D。因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

　　3、品牌要好。現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。

　　建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。

　　4、針對性強(qiáng)。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(yīng)該主要針對中老年的多發(fā)病。

　　如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強(qiáng)，效果就好。

　　老年人鈣片什么牌子好

　　補(bǔ)鈣的效果除了看鈣片的含鈣量還有您自身的吸收情況，吸收的好，才會達(dá)到好的補(bǔ)鈣效果，而市面上的鈣片都大同小異。