3.老人

　　由于夏天人體的新陳代謝為活躍，通過適當的運動可以增強體質，保持身體健康。所以很多專家提倡“夏練三伏”，認為勞逸結合有助于我們安然度夏。

　　夏季鍛煉時，運動強度一定要適當。在高溫天氣里長時間持續運動，很容易讓體溫保持在比較高的狀態中，造成中暑、脫水，甚至休克。

　　所以每天的運動時間好控制在30分鐘之內，而且在運動后要及時補充淡鹽水，然后吃一些能夠補充蛋白質的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。

　　但要注意的是，由于肝臟功能衰退，老年人的抗熱能力比起青年人要差許多，因而比年輕人更容易中暑;加上老年人的血液深度較高，很容易引發腦血栓、心肌梗死等病癥。

　　因此當氣溫達到30℃以上時，老年人應該適度減少運動量，以半個小時為宜，并且好選擇在早晨進行鍛煉。

　　4.孕婦

　　潮濕悶熱是小暑時節的特點，面對高溫、低壓、相對溫度較大的氣候，人體容易感覺到煩躁、疲倦、出現食欲不振、消化不良的癥狀。在傳統的中醫理論看來，這里由于暑濕之氣侵入人體所致。

　　暑濕之氣容易傷及脾胃、損耗精氣。由于脾胃及其經絡是人體各部的樞紐，人體各器官只有通過脾胃及其經絡才能獲得營養，以維持身體健康，保持精力充沛;而濕氣是脾的天敵，過重的濕氣會造成脾胃衰弱，甚至引發相關的疾病。

　　如果脾胃得不到很好的調養，那么就會影響身體其他器官的各項機能，甚至誘發或者加重其他器官的疾病。所以在小暑時節對脾胃的養護就顯得尤為重要。

　　由于小暑時節脾胃較為脆弱，所以應該適當地在飲食上進行調理。要注意飲食衛生，多吃新鮮的蔬果，少吃性寒和油膩的食物。明代醫學家李時珍認為谷物弱是好的健脾食物，十分適合脾胃較為虛弱的人食用。

　　5.特殊人群

　　從小暑開始，就進入了一年之中治療“冬病”的佳時節。所謂“冬病”，指的是某些容易在冬季發作或者加重的疾病，這些疾病通常是由“寒邪”引起的。

　　由于小暑過后天氣比較炎熱，人體的氣血運行較為旺盛，對體內的“寒邪”能起到一定的抑制作用。在這個時節進行治療，可以對冬季的舊病復發起到預防的作用，效果十分顯著。

　　就現在的臨床醫學經驗來看，哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、反復呼吸道感染(如咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等)。

　　鼻炎、風濕性關節炎、類風濕、頸椎，以及結腸炎、胃痛、慢性腹瀉、部分虛寒婦科病、腎虛引起的腰痛等疾病都能夠用冬病夏治的方法進行治療。

　　貼膏藥是“冬病夏治“主要的治療方法之一。由于夏天毛孔舒張，膏藥上的藥物很容易從皮膚表層滲透到各個穴位和經絡，從而充分發揮藥效。

　　由于患者的體質不同，除了貼膏藥外，還可以服用一些健脾潤肺的藥物，或者采用針灸等自然療法加以輔助治療。針對穴位進行貼敷、注射、拔罐、針灸等療法，可以有效地為人體補充陽氣。

　　結語：讀了上文我相信大家對于小暑的飲食禁忌，和適宜吃什么樣的食物已經有所了解了。炎炎夏日不要一味地追求涼爽就毫無顧忌的吃各種各樣的冷飲，吃多了到后身體垮掉了，難受的還是自己。小編希望大家在炎炎夏日也要注意養生，祝大家身體健康!