適當吃果蔬
夏季應適當讓孩子吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等。但生瓜果、生菜中可能附有蟲卵，吃進后可在人體中生長、繁殖，到秋季時蟲卵釀成成蟲，是小兒罹患腸蟲癥、膽道蛔蟲癥等的主要緣由。因此，水果一定要洗凈、去;蔬菜也要清洗干凈再燒給寶寶吃。
冷藏的瓜、果好少給寶寶吃，以免傷害寶寶的腸胃。
適當吃蛋白質
蛋白質是保證小兒生長發育的重要的營養，因此，要注意保證孩子牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白的充足供應，多食用豆漿、豆腐等豆制品，其中的植物蛋白適合兒童的營養與吸收。
適當吃鹽分
在出汗較多、體內水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現乏力、厭食 。因此，夏季食鹽要適量，不可過多或太少。
適當補水分
夏天孩子口渴時都喜歡吃雪糕冰激凌，喝清涼飲料，但多吃冷飲，孩子易患胃腸炎、消化不良、厭食癥，應多喝白開水，且宜少量多次，一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。
媽媽也可以給孩子煮點綠豆湯，清熱解暑。
TIPS：夏季多吃兩類食物
①含鉀食物：人在暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，易造成人體低血鉀現象，防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。
②富含維生素的食物：夏日應多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
