夏天天氣炎熱，陽光毒辣，光線中的紫外線對于人的傷害是極大的，因而這個時候選擇防曬是一件勢在必行的事情，特別對與愛美的女性朋友來說，這個時候更要保護好自己的皮膚，因而會在外出的時候穿上防曬服，身上涂抹一些防曬霜，其實在飲食中吃一點對于皮膚有幫助的食物，對于皮膚的保護也是也是有作用的，下面就簡單的介紹幾種對于防曬有用的食物，希望對大家有所幫助。

　　一、多喝水保證皮膚的細膩

　　其實不論是什么時候多喝水對于皮膚都是有好處的，特別是在夏天，多喝水對于皮膚的作用更大，夏天因為天氣炎熱身體水分的蒸發是高于其它時候的，這個時候補充水分顯得很有必要。

　　喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收，喝水有助于補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;多則會加重腎臟負擔，也不可取。

　　而在喝水的時候是有很多好處的。首先，喝水補充人體必需的水分;其次，喝水有利于稀釋血液;喝水還是有益于身體新陳代謝的;喝水對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用;多喝水是能夠達到易消化食物的功效，對于排便也是有幫助到，多喝水的話，不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫;后對于上班族來說，多喝水可以防眼干，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮。

　　二、多喝綠茶是能夠防癌的

　　綠茶是中國的主要茶類之一，是指采取茶樹新葉或芽，未經發酵，經殺青、或者整形、烘干等典型工藝制作而成的產品。其制成品的色澤，沖泡后茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色主調。常飲綠茶能防癌，降血脂和減肥。吸煙者可減輕尼古丁傷害。

　　多喝綠茶是能夠有助于預防和抗癌。茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據有關資料顯示，茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌癥的預防和輔助治療，均有裨益。