如今，我們很多女性朋友越來越來懂得如何去養生，她們會從網上或者書上去了解有關養生的知識，今天三九小編就給大家介紹有關我們女性養生的常識。我想我們的女性朋友會比較感興趣。下面就和小編一起來看看吧。

　　我們都知道宮寒，就是意思即子宮寒涼，眾所周知，女性子宮就是女性孕育后代的主要場所，作為人體臟器，而且是女性身體中脆弱也重要的臟器之一，所以我們女性朋友平時應該懂得如何去保養我們的子宮。

　　宮寒的表現在哪些

　　一、月經周期延后，從十幾歲的豆蔻少女到四十歲的中年女性都存在有月經推遲的經歷或者癥狀，宮寒女性摸不準月經規律不說，還常常伴有莫名的疼痛，嚴重的患者疼得睡不著吃不下，甚至疼得嘔吐、暈倒。

　　二、白帶多且稀，也屬于宮寒的表現之一，患者白帶清稀、量多，小腹不溫，眩暈疲勞。患者在行經期間還出現腰酸或腰痛、兩乳脹痛等現象，月經色深或者伴有血塊

　　三、全身發胖，并非所有全身發胖者都是宮寒者，而是宮寒發胖者還伴有氣短乏力、反應遲鈍，失眠多夢等癥狀，原因在于子宮自身熱量不足，為了維護自身生理機能，脂肪便充當起“護宮使者”的責任，長期以往，子宮越冷就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

　　飲食調理暖宮驅寒

　　女人宮寒吃什么好——當歸

　　常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

　　平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

　　女人宮寒吃什么好——阿膠

　　可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

　　平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。

　　選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。

　　女人宮寒吃什么好——桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

　　女人宮寒吃什么好——桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　女人宮寒吃什么好——枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。

　　結語：以上就是今天小編介紹給大家的女性調理養生小常識。的確，女性調理對我們的健康有很多好處。但是小編告訴大家的是，經常吃上面的食物是要看時間的哦。時間對了，對我們的身體起到事半功倍的效果哦，快分享給身邊的小伙伴吧。