4.上火者不要久補

　　門診常見患者自行進補，不知節制，“補過了頭”反而造成“上火”或“傷津耗血”的副作用。建議請掌握一個原則：“見效則止，見好就收”，這是比較安全的作法。

　　中醫師強調，冬天氣虛血弱、體質寒冷，如四肢冰冷、倦怠乏力、腸胃冷痛、肢節酸痛、容易感冒的人，以“十全大補湯”中藥膳為常見，但進補藥膳仍應依天候變化與本身的體質、健康狀況選取適宜的配方，才能達到效果。

　　進補分5體質

　　1.氣虛者

　　容易有精神不振、易感冒、面色蒼白、易疲倦、四肢無力、說話短氣懶言、食欲差、聲音低微、容易出汗、頭暈等現象，可食用黃耆、黨參、白朮、大棗一類補氣藥。

　　2.血虛者

　　面色不華、唇淡、指甲蒼白、頭暈心悸、神疲氣短、心悸失眠、皮膚干燥、月經量少等癥狀，宜食用熟地、白芍、當歸、龍眼肉等補血藥。

　　3.陰虛者

　　口干咽燥、心煩焦躁、遺精盜汗、腰酸疲乏、手足心熱、面紅、眩暈、耳鳴、睡眠不安、身體消瘦、兩眼干澀、失眠多夢等現象，可食用生地、麥冬、玉竹、枸杞子等藥材滋陰潤燥。

　　4.陽虛者

　　怕冷、四肢不溫、腰膝酸痛無力、精神不振、大便溏薄等現象，可常用有干姜、肉桂、補骨脂、肉蓯蓉等補陽藥。

　　5.燥熱者

　　從中醫來看，可分為虛熱、實熱，這類的體質比較不適合自行冬天進補，如姜母鴨、羊肉爐等，因容易造成上火的現象，如火氣大、口苦咽干、嘴巴破、睡不著等癥狀，如果在冬天需進補的話，比較適合涼補。涼補指性寒涼的食物來進補，能調和體內虛陽微升所導致的燥火，有降火解熱，涼補藥材包含薏仁、西洋參、玉竹、百合、茯苓、麥門冬等。

　　中醫師提醒：進補前，必須詢問中醫師后再進行，才能達到事半功倍的效果，且別忘記，正確的進補觀念是要依個人體質調理，因此不論是單純進補藥湯，或是加入食材熬煮成藥膳湯底，建議找中醫師選對的藥材進補，才能達到冬天健康養生效果。

　　結語：上述內容就是關于冬季進補的一些誤區的詳細解答，同時還給大家介紹了冬季進補應該遵循什么樣的原則。大家通過小編的介紹，是否都知道了在冬季要怎么樣健康進補了嗎?只要大家避開那些進補的誤區，科學進補，一定會讓自己的身體更見健康的!