喝水適時(shí)很重要

　　所謂的喝水要適時(shí)，也就是說在合適的時(shí)間喝水很有必要。建議大家把喝水這個(gè)任務(wù)平均的分配在一天的各個(gè)時(shí)間段里面，不要想起來了就喝上兩三杯，想不起來就半天都不喝。

　　你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的時(shí)候各喝一杯水，這樣可以勻速的補(bǔ)充身體需要的水分。白開水是推薦的，溫水即可，太熱或者太冰的水都不建議喝。

　　渴了猛喝危害大

　　很多人在口渴的時(shí)候會為了一時(shí)的痛快，喝大量的水，這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。

　　大量水分進(jìn)入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

　　出汗后需補(bǔ)充鹽

　　在夏季出汗后的補(bǔ)水是比較重要的，因?yàn)樵诔龊沟臅r(shí)候我們的身體里面會失去大量的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時(shí)飲下去的水無法在細(xì)胞內(nèi)儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。

　　嚴(yán)重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

　　大量出汗忌冷飲

　　有的人在夏季愛飲冰水，認(rèn)為冷飲更解渴。其實(shí)，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細(xì)胞內(nèi)，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞。

　　過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內(nèi)，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時(shí)不要貪圖一時(shí)痛快而進(jìn)食冷飲。

　　不渴也要喝喝水

　　正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水三百毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分兩千二百毫升，包括飲食中的含水量。

　　夏天每日補(bǔ)充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應(yīng)主動(dòng)少量多次喝水，每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在三千毫升--三千五百毫升。

　　總結(jié)：這些常見的喝水誤區(qū)，你在平時(shí)是不是也有呢?其實(shí)喝水這么簡單的一件事情，如果你不認(rèn)真對待，也是會產(chǎn)生問題的。建議大家如果有條件的，可以在家里裝一個(gè)凈水機(jī)，過濾之后的水質(zhì)會更好喝，而且也更加的健康。