咖啡是非常受歡迎的飲品，特別是很多的年輕人，都很愛喝。但是咖啡卻總是會被打上不健康的標簽，導致有一些人想喝又不敢喝。喝咖啡的誤區是什么?現在很多人都對咖啡存在著誤解。喝咖啡的好處有哪些?愛喝咖啡的人，今天的文章一定要看!
喝咖啡的誤區是什么
喝咖啡會發胖
喝咖啡會變胖是謠言，因為正宗的黑咖啡熱量是很低的，和綠茶、紅茶這些飲品差不多，每天即使喝上兩三杯也不必擔心會長胖。因此想要減肥的人士，或者是擔心自己發胖的人士，在選擇飲品的時候，選擇咖啡是沒有問題的，不需要擔心。
除非是那種添加了很多其他的東西的咖啡，比如說加了奶油或者是白糖、冰淇淋等等，混合咖啡的熱量自然會比較高，但高熱量是來源于其他的食物，而不是咖啡本身。咖啡具有促進腸道蠕動的作用，能夠減輕便秘，從這個角度說咖啡甚至可以幫助減肥。
喝咖啡對人的情緒會有負面影響
喝咖啡會讓人的情緒不好?這也是常見的一個謠言之一了。其實咖啡里面的咖啡因并不會讓人心情變差，相反的，還能夠起到調節情緒的效果。如果你近期感覺到比較疲勞，做什么事情都沒有興趣，提不起精神，喝點咖啡能夠讓你活力十足，更有精力面對接下來的事情。
增加疲憊感
咖啡是可以消除疲勞的。我們在工作學習感到困頓的時候喝一杯咖啡有很好的醒神的作用，咖啡因能是我們的大腦興奮。
但是在睡前喝咖啡的話確實會不利于我們快速入睡，即使睡著了也會影響睡眠的質量。
喝咖啡的好處有哪些
咖啡能增強你的體能
我們可以在鍛煉之前喝一杯黑咖啡，應該提前一個小時飲用，你的表現可以提高11-12%。主要是因為這個時候喝咖啡可以增加我們的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰斗或起飛”激素，能夠幫助我們準備體力活動。
咖啡可以幫助你減肥
很多人都會有這個問題，喝咖啡會胖嗎?咖啡中含有鎂和鉀，這個物質可以幫助我們的胰島素，調節血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。并且喝咖啡可以幫助我們燃燒脂肪。 咖啡因幫助脂肪細胞分解體內脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。
