久坐對膝蓋的傷害，不是給膝蓋帶來壓力，而是直接阻止了膝蓋獲取養(yǎng)分。膝蓋內(nèi)沒有血管，所需的養(yǎng)分幾乎都來自于關(guān)節(jié)滑液，每天走路或者其他的活動，盡管會給膝蓋帶來壓力，卻也在給膝蓋提高充分的養(yǎng)分，使得關(guān)節(jié)滑液能夠快速滋潤膝蓋。坐得時間久了，缺少了運動，膝蓋就無法獲得養(yǎng)分，出現(xiàn)炎癥的風(fēng)險會顯著增加。有些人經(jīng)常感到膝蓋涼涼的，好似透風(fēng)一般，實際上就是久坐使得膝蓋沒有充足的養(yǎng)分供應(yīng)所致。
為了保護膝蓋，久坐是最需要排斥的動作，每天必須要養(yǎng)成一小時活動一次的習(xí)慣，讓關(guān)節(jié)有養(yǎng)分獲取。養(yǎng)護膝蓋也有個簡單的方法，和坐是相關(guān)的，值得長期久坐的人嘗試。找一個有靠背的椅子，臀部盡量往后做緊貼靠背，雙手搭在椅子后，用毛巾或者其他的軟物，將膝蓋墊高，保持端正的坐姿，雙腿來回晃動，如同正常走路一樣。每天堅持，就能起到非常好的保養(yǎng)膝蓋效果。
膝蓋好，腿就好，人就易長壽!但膝蓋壽命有限，養(yǎng)護膝蓋越早越好，久坐的動作不可再有，爬樓梯也該講究方式，不可過急。
