四、避免有害的環境因素
1、避免過度接觸輻射
女性、男性長時間暴露于高劑量的輻射環境下，可能對卵子和精子的質量產生負面影響。盡量減少長時間接觸電子設備，如手機和電腦，必要時采取輻射防護措施。
2、避免化學物質
許多常見的化學物質，如農藥、重金屬、清潔劑等，可能對女性和男性的生殖健康造成影響。盡量避免過度接觸，如有需要，尋求專業人士的幫助。
五、規律的檢查和監測
1、定期婦科檢查
定期就醫進行婦科檢查，可以及時發現并處理可能影響卵子質量的潛在問題，如卵巢囊腫、子宮肌瘤等。
2、男方精液檢查
男方的精液檢查是評估精子質量的重要手段。通過精液檢查，可以了解精子的數量、活動力和形態是否正常。
除了以上好習慣外，男女性還需要注意以下2點：
1、女性在月經期間要注意保暖和休息，避免過度勞累和情緒波動。對維護女性生殖系統的正常功能有一定幫助。
2、男性在備孕期間要注意保持陰囊溫度適宜，避免長時間熱水浴或者桑拿等高溫活動。從而有益于保持精子質量和數量。
結語：提升卵子與精子質量是每對夫婦都應該關注的重點。通過養成良好的習慣，我們可以增加受孕的成功率，為健康的懷孕奠定堅實基礎，并有利于維持整體健康!
