穿高跟鞋會導致人體力學改變，因此膝關節不僅需要承受人體重力的壓力，還會因為力學改變而增加半月板損傷的幾率，因為膝關節的健康會受到嚴重影響，部分患者會出現膝蓋酸軟、疼痛的癥狀。
5、容易造成扭傷
穿上高跟鞋之后，我們腳掌和地面接觸的面積也會隨之減少，所以對于身體平衡能力的控制也會減弱。如果行走在不平坦、太滑的路面上，很容易造成崴腳，如果崴腳比較嚴重，還有可能影響腳踝處骨骼的健康。
穿高跟鞋確實很漂亮，也能提升我們的氣質，但是如果長期穿高跟鞋，會感覺腿部和腳部明顯酸痛，此時可以通過以下幾種方法來緩解。
1、腳踩網球
長時間穿高跟鞋之后，可能導致腳部的血液循環受到影響，此時可以腳踩網球，不斷刺激足部的筋膜，踩的時候會感覺很疼，但是踩過之后就會感覺足部的疲勞緩解了很多。
2、拉伸腳板
坐在地板或者床上，伸直腿部，先將腳趾繃緊，腳尖和腿部呈一條直線，再將腳勾起來，腳背和腿部呈90度角，這個動作可以鍛煉小腿緊張的肌肉，也能緩解腳踝的不適。每個動作保持5-10秒再進行下一個動作，重復做幾次，直到腿部和腳部不適明顯緩解。
結語：穿高跟鞋確實會提升我們的氣質，但是長期穿可能會對身體健康造成不利影響，建議大家在穿高跟鞋時一定要選擇合腳的鞋子，并且減少穿高跟鞋的時間，來減少對身體的傷害。如果穿了高跟鞋之后出現腿部和腳部不適的癥狀，可以采取腳踩網球、拉伸腳板的方式來緩解。
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