三、養(yǎng)護血管可以這樣做
1、合理飲食，防止肥胖
保持清淡飲食、膳食營養(yǎng)均衡是一直以來比較提倡的健康飲食，不宜大量攝入高脂類食物，防止肥胖，尤其是人到中年，一定要多關注自身體重，肥胖、超重視，及時控制、科學減肥，避免影響代謝，損害血管。
2、堅持有氧運動
一般推薦健步走、騎單車和游泳等，這些看似簡單易行的運動，堅持下來既可以促進全身血液循環(huán)、新陳代謝，還可以一并將代謝產(chǎn)物排出體外、幫助機體消耗多余的脂質，防止在血液中沉積，起到保護血管的作用。
3、去除血管硬化危險因素
比如抽煙，香煙中含有大量對人體有害的物質，長期抽煙可損傷血管內(nèi)壁，增加血液黏稠度，促使動脈粥樣硬化，所以嚴格戒煙非常有必要。
4、定期來醫(yī)院做身體檢查
對于中老年人，建議定期監(jiān)測血糖、血壓、血脂等水平，或定期來醫(yī)院通過血管造影、血管彩超等相關檢查來確保自己血管健康!
