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膽固醇高怎么辦 5種降膽固醇的方法不給血管“添堵”

  身體當中的膽固醇,主要是經過人體合成之后形成的一種物質,這種物質對我們的身體比較重要,但是過多也會影響到身體健康,膽固醇高怎么辦呢?引起人體膽固醇高的原因比較多,飲食是比較常見的因素,膽固醇高的人在平時吃什么好呢?

  膽固醇高怎么辦

  1、發現自己有膽固醇高的情況,大家應該要多吃植物油,如:橄欖油、玉米油等。膽固醇高的人,在選擇食用油的時候,應該要選擇適合自己的,建議大家在平時應該要多吃富含單不飽和脂肪酸之類的植物油,這樣對我們的身體會更好。

發現自己有膽固醇高的情況,大家應該要多吃植物油

  2、肥肉和葷油要少吃。對于有膽固醇高點的朋友,需要自己的飲食習慣,大家在平時不能吃過多的飽和脂肪,主要是這類食物對于患者是非常危險的。在肥肉與葷油里面的飽和脂肪多,所以膽固醇高的人,應該要盡量少吃這些或者不吃。

  3、對于膽固醇高的食物,患者應該要少吃或不要吃。在動物肝臟和蛋黃中含有的膽固醇可以說是比較高的。建議膽固醇高的朋友,在平時應該要控制這類食物的攝入,生活中大家每天攝入膽固醇含量不要超過三百毫克,這樣對于降低膽固醇有效果。

  4、蔬菜和水果要多吃。膽固醇患者日常多吃一些蔬菜與水果,還有菌藻類的食物,還有木耳、海帶等膳食纖維含量多的食物。這一類食物對于降低膽固醇的好處較多。

  5、富含維生素的食物要多吃。富含維生素C以及維生素E的食物會直接降低血液中的膽固醇,因此建議多吃一些維生素含量高的食物,能夠降低血管中的膽固醇。

  膽固醇高的原因

  1、飲食習慣

  不好的飲食習慣會引起膽固醇高,如果身體攝入太多動物大腦、動物內臟、蛋黃、蟹黃,或者油膩等食物,會引起膽固醇偏高,所以飲食習慣直接影響著人們的膽固醇。

不好的飲食習慣會引起膽固醇高

  2、遺傳因素

  膽固醇的高低水平會受到遺傳因素的影響,如果遺傳的因素引起的人體內代謝膽固醇的酶活性降低,就會產生只吸收,而代謝遲緩的情況,從而造成脂代謝紊亂。

  3、肝細胞受損

  肝細胞受損的人群,血中的總膽固醇也會隨之升高,肝硬化和重度肝炎患者膽固醇的酯化發生障礙,血中膽固醇減少,導致膽固醇高。

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