飲酒時，大腦無法正常向腎臟傳達信號，喝酒越多，大腦受到的干擾越大。所以相比飲用不含酒精的飲料，飲酒時流失掉的水分更多。
月經
女性在經期由于出血會流失更多水分，從而導致脫水，身體也會感到虛弱。多喝水或者含有電解質的飲料可以緩解這樣的癥狀。
腹瀉
腹瀉是脫水常見的原因。腹瀉是由異常頻繁或異常的液體大便。腹瀉是不舒服的，危險的，因為大量的水與大便一起離開身體。
1、補充水分青棗
研究發現青棗具有清除皮膚出血點去斑等功效,事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C,具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態。
2、柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足,多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效,特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。
3、補充水分奇異果
奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素,各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚,保持皮膚的光澤。
4、補充水分吃蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
結語：上文已經為大家介紹了身體缺水怎么補水，我們現在應該知道如何做能讓身體的水分充足了，生活中大家除了要經常喝水，也可以多吃含水量高的食物，平時要少喝酒，避免過咸的飲食。
