頭皮癢是讓人們非常煩惱的一個事情，導(dǎo)致頭皮癢的原因有很多，例如長時間不洗頭，或是飲食問題，頭皮癢后大家總是忍不住用手抓癢，此時應(yīng)該要如何緩解?頭皮癢的人要注意自己的飲食，平時吃什么食物好?
1、指腹按摩：發(fā)現(xiàn)自己有頭皮癢的癥狀后，人們會忍不住用手抓癢，這樣不但不能緩解瘙癢，還看，還可能會加重瘙癢的癥狀，嚴(yán)重的會損傷頭皮，其實大家可以用手指肚按摩頭皮，這樣能緩解瘙癢癥狀。
2、選擇適合的洗發(fā)水：每個人的發(fā)質(zhì)是不同的，所以存在不同的頭發(fā)問題，有些人是油性發(fā)質(zhì)，有的人是干性發(fā)質(zhì)，不同的發(fā)質(zhì)，要選擇適合自己的洗發(fā)水，也要避免因為洗發(fā)水不適合造成的頭皮屑多和頭皮癢問題。
3、飲食調(diào)理：頭發(fā)油膩和頭皮屑多的人，基本都會出現(xiàn)頭皮癢的癥狀，此時可以通過飲食調(diào)理。飲食方面要清淡一些，少吃甜食，避免吃油炸和刺激性的食物，要常吃水果和蔬菜，為身體補充維生素B6。
4、少燙、染發(fā)：長期燙染頭發(fā)會讓染發(fā)劑特別是劣質(zhì)的殘留在頭發(fā)上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發(fā)質(zhì)變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發(fā)。
頭皮癢的原因
1、環(huán)境因素，比如說環(huán)境潮濕溫?zé)峄蛘呤亲贤饩€的過度照射等等，都會導(dǎo)致頭部皮膚大量的出汗，并使毛孔被油脂堵塞發(fā)生感染，因此就會有頭皮發(fā)癢的情況發(fā)生。
2、不好的生活習(xí)慣，這方面包括不注意飲食健康、熬夜、經(jīng)常吸煙喝酒、不注意頭皮日常清潔，以及居住的房間不干凈等。
3、感染性的因素，跟細(xì)菌感染、真菌感染有很大的關(guān)系。另外得了其他慢性的感染性皮膚疾病久治不愈，也有可能使患者有頭皮發(fā)癢的癥狀出現(xiàn)。
