很多人在生活中都會遇到頭皮癢的癥狀，有這個情況后大家總是想要用手去抓癢，不過沒有多久就會又開始發癢，有頭皮癢的人要怎么改善呢?引起人們頭皮癢的原因有很多，可能是清潔不到位，也可能是疾病問題，頭皮癢的人要注意飲食，吃什么食物好?
1、指腹按摩：一些人在出現頭皮癢后，總是會忍不住用手去抓癢，這樣做不但不會緩解瘙癢的癥狀，還可能會導致頭皮破損，其實大家在抓癢的時候，可以用指腹按摩，大家將指甲剪短后，用手指腹對頭皮進行按摩，能夠起到比較好的止癢效果。
2、選擇適合的洗發水：每個人的發質是不同的，所以每個人存在的問題也是不同的，有的人會有頭皮癢是因為發質干的問題，有的人則是因為頭皮油的因素，不對發質的人，在選擇洗發水的時候要注意，需要用適合自己的洗發水，這樣能夠避免頭皮癢的癥狀。
3、飲食調理：如果大家的發質是偏油的，或是有頭皮屑多的癥狀，這個時候大家可以通過飲食改善頭皮癢的癥狀。在飲食方面要盡量清淡一些，少吃甜食、煎炸食品類的食物，生活中也要常吃蔬菜水果，要為身體補充含有維生素B6的食品。
4、少燙、染發：長期燙染頭發會讓染發劑特別是劣質的殘留在頭發上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發質變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發。
頭皮癢的原因
1、長時間的不洗頭，每天工作到很晚到家之后就懶得動彈，這時就會省略洗頭發，這時候頭皮上會有頭屑和一些殘留物堵塞皮膚上的毛囊會導致頭皮發癢，嚴重的時候還會導致輕微的毛囊炎產生，并且常常的會復發，尤其是在夏天常常出汗，頭發油分特別多的時候更容易出現這種情況，一定要養成良好的生活習慣，至少三天洗一次頭發來保證頭皮的清潔，頭皮是非常脆弱大家一定要小心對待。
2、身體的免疫力下降也會出現很多的頭皮屑，這時也會特別的癢。給人的感覺特別想使勁抓頭皮，而且這種發癢是特別難以忍受的。一定要注意和謹慎，加強體育鍛煉，注意合理的飲食。不要出現偏食挑食的現象，日常多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補充一些維生素礦物質的藥物可以緩解一下，然后可以去醫院找專業的醫生幫忙開一些有藥物成分的洗發水。
3、有的時候出現頭皮發癢，是因為自己的頭發沒有洗干凈而引起的，由于趕時間特別匆忙的洗頭發的時候，頭發上面的洗發水沒有沖洗干凈，這時會導致頭皮上有一些殘留物質不斷的刺激皮膚，讓你感覺到頭皮發癢，會不停的抓頭皮，這種情況下只要在徹徹底底干凈的清洗頭發，多沖洗干凈就可以解決。
