頭皮癢是多數人都出現過的問題，并且大家會感覺越抓越癢，有的時候甚至不能忍受，出現了頭皮癢的癥狀，應該要怎么調理呢?引起人們頭皮癢的原因有很多，可能是清潔不到位，還有可能是一些疾病因素。頭皮癢的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、指腹按摩：在有頭皮癢的癥狀后，大家不能用指甲去抓癢，要知道這樣不但不能緩解瘙癢的癥狀，還很有可能會導致頭皮受到損傷，不過此時大家可以用自己的指腹按摩哦。需要將自己的指甲剪短，然后用手指的指腹對著我們的頭皮開始反復的按摩用。
2、選擇適合的洗發水：每個人的發質是不同的，所以大家頭發也存在不同的情況，有的人頭發可能是比較干的，有的人頭發可能非常油膩，不同發質的人，在選擇洗發水的時候，要用適合自己的產品，這樣能夠在一定程度上改善頭皮癢的癥狀。
3、飲食調理：頭發偏頭或是頭皮屑多的朋友，很有可能會有頭發癢的癥狀，此時人們需要通過合理的飲食改善癥狀。飲食方面應該要清淡一些，少吃甜食，也要少吃辛辣刺激性和油炸類的食物。生活中可以多吃水果蔬菜，這樣能夠為頭發補充營養。
4、少燙、染發：長期燙染頭發會讓染發劑特別是劣質的殘留在頭發上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發質變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發。
頭皮癢的原因
1、病理性頭皮發癢，這是由于自己在生病期間服用藥品，導致轉變皮膚的敏感程度，一般都是局部性的發癢，這需要及時的就醫，根據醫生提出的科學建議進行藥理性的治愈。
2、頭皮刺激過大，導致頭皮的肌肉組織緊繃神經系統就會錯誤的傳遞給大腦頭皮發癢，這樣的情況可以適當的進行按摩頭皮，放松頭皮的神經末梢。減少對頭皮的刺激頻率，一般很快就能回復健康。
