很多人在洗頭的時候喜歡用熱水洗頭，因為他們覺得熱水洗頭會洗的比較干凈。雖然這只是一種個人喜好的選擇，但是因為頭皮是非常敏感的，使用過燙的水容易刺激頭皮，并且因為頭皮上有一層油脂存在，用過熱的水洗會更快的將這些皮脂沖走，容易頭皮發癢。所以還是應該用溫水洗頭比較合適。
3、使用不適合自己的洗發膏
每個人的發質以及頭皮的情況都是不同的，如果一味的選擇受歡迎的洗發膏而不適合自己，那么就非常容易引發發癢的情況。另外有一些洗發膏過于堿性，如果過于堿性會使頭皮上皮的細胞發生角化，這些角化就容易產生頭皮屑，頭也就會變得更加的癢。所以應該選擇適合自己的洗發水，好能夠選擇一個洗發水小樣，先嘗試一下是否適合自己再去買正裝。
4、對染發劑過敏
頭皮是非常脆弱的，如果經常染發就會使頭皮受傷，另外一些染發劑里面有很多化學成分，免不了的就會促使頭皮過敏的情況發生。而且現在染發劑市場良莠不齊，如果買到劣質的染發劑，就會使頭皮更加的難受。所以盡量的應該減少染發的次數，如果非要染發也要選擇正規廠家出產的染發膏，并且在使用之前要做過敏測試。
1、吃含鐵豐富的食物。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
4、多吃黑色食物。預防脫發可多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
5、多吃含有維生素B6的食物。不想梳頭的時候太心塞，可以多吃一些雞、魚、小麥麩、花生、核桃、香蕉、雞蛋、動物肝臟等食物。
結語：上文已經為大家介紹了頭皮癢怎么辦，我們現在應該知道要如何做能夠改善頭皮癢了，在平時人們要注意護理好自己的頭發，要選擇適合自己的洗發水，多吃一點對頭發比較好的食物，一旦出現了頭皮癢的情況，要盡早的治療。
