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手指抽筋警惕哪四種病 5種方法預防手指抽筋(2)

  手指抽筋怎么辦

  第一,自己搓揉疼痛的那只手

  大家別覺得,這樣做事多此一舉的事。其實,一點都不多余。這樣做是很有道理的,道理在哪呢?聽我慢慢道來,搓揉疼痛的手,有兩好處。好處一:可以緩解手的疼痛。好處二:使手上的毛細血管擴張,便以藥物的吸收,增大治療效果。

  第二,還得用藥物治療

  搓揉的辦法只是緩兵之計,要根治還是要用藥,噴霧劑類型的藥更合適。噴霧劑是個不錯的選擇,先用紅色的保險液,等干了以后再用白色的白藥噴霧劑。

  第三,休息是關鍵,減少用手頻率

  就算你用再名貴的藥,不注意休息的話,你的手永遠都好不徹底。抽筋不是病,疼起來真要命。俗話說傷筋動骨100天,就算不休息100天,20天是怎么都需要的。休息的日子里,就讓你的手悠閑幾天吧!少用它了!

  手指抽筋的預防方法

  1.多曬太陽。(紫外線能夠促進體內VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽)。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。

  2.多做體育運動。運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環和新陳代謝,減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。

  3.手指抽筋可以吃一些食物來進行預防,多食用鈣質含量高的食物。如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

  4.吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力強)。含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸,然后再烹調。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

  5.選用鈣劑:葡萄糖酸鈣及乳酸鈣、活性鈣、碳酸鈣。

  手抽筋的注意事項

  注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素,還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑,如鈣之緣片,因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

  當小腿抽筋時,可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整個腿,若再不緩解,則把腳放在溫水盆內,同時熱敷小腿,并扳動足部,一般都能使抽筋緩解,應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。

  結語:引起手指發麻的常見疾病是頸椎病,它是中老年人好發的疾病之一,而且此病有年輕化的趨勢。由于長期久坐不愿活動、頸部姿勢異常。搓揉的辦法只是緩兵之計,要根治還是要用藥,噴霧劑類型的藥更合適。

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