4、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
5、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
預(yù)防眼睛充血的簡單的辦法就是保持充足的睡眠、避免疲勞過度及多飲水。
一旦眼睛充血,就把眼睛迅速泡在清潔的水里,輕輕地眨眼,以此來洗滌眼球。
還可以采取指壓按摩法促進眼周血液循環(huán),以消除眼睛充血。直視電視、電腦屏幕太久,會造成眼睛充血以及疲勞,此時可以指壓攢竹穴來改善。指壓時先以兩手拇指抵住左右攢竹穴,刺激2秒鐘左右后松開,約重復(fù)10次后,再沿著眉毛向外移動按摩。通過按摩刺激一下服睛周圍的一些穴位,如睛明、魚腰等,也能改善血液循環(huán),消除眼球充血。
日常多注意營養(yǎng)調(diào)配,榨蔬菜汁飲用,也能避免。平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物。
注意多休息:我們是人,而不是機器,再說了,就算是機器也要休息一下才可以繼續(xù)工作,如果讓它超負(fù)荷工作,輕者減少使用壽命,重者當(dāng)場報廢。同樣,我們?nèi)艘彩?只有足夠的休息,才是使我們疲憊的肌體得到恢復(fù),才能繼續(xù)更好的工作。如果,過度用眼,不注意休息,輕者可以導(dǎo)致我們的視力下降,重者會導(dǎo)致失明。
敷敷減少眼睛充血:在我們眼睛出現(xiàn)出血的情況時,頭兩天在眼部可作冷敷,使眼部擴張的血管收縮,到第3天改熱敷,促進多余的淤血散開。敷的時候,不要一下子就冷敷火熱敷,要把毛巾一點一點的放到眼睛上,要給眼睛一個適應(yīng)的過程,以防眼部血管忽然收縮舒張而爆裂。
吃什么水果對眼睛好
蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究,正常視網(wǎng)膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。
柳橙：要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細(xì)胞,還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險,延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
結(jié)語：通過文章我們了解到，導(dǎo)致眼睛充血的原因有很多，壓迫引起的眼睛充血就是其中的一種，另外 預(yù)防眼睛充血的簡單的辦法就是保持充足的睡眠、避免疲勞過度及多飲水。一旦眼睛充血,就把眼睛迅速泡在清潔的水里,輕輕地眨眼,以此來洗滌眼球。
