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從臉看腸胃健康 腸胃總出問題這樣調理更健康(2)

  腸胃不好怎么調理

  多攝入膳食纖維

  人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險,幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助,同時,攝入充足的膳食纖維,可以幫助緩解便秘,確保腸胃功能暢通。

  尤其是腸胃不好的女性朋友們,應該多吃一些富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維,均可以幫助促進腸胃蠕動,令腸胃功能增強,減少有害物質的堆積。

  吃飯應細嚼慢咽

  腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢咽,吃飯不宜太快,慢慢進食為好,吃得過快很容易導致體內堆積食物,無法排出,增加腸胃的負擔,減少腸胃的蠕動速度。

  同時,所進食的營養物質也無法得到充分的吸收,時間一長,腸胃功能會失去平衡,營養也會大量流失,細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化,從而有利于腸胃的健康。

  請勿暴飲暴食

  腸胃不好的朋友們多半有些暴飲暴食的行為,面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃,碰到喜歡的食物就吃到撐為止,這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。

  朋友們每頓應該只吃七八分飽就好,讓腸胃可以得到充分的休息,否則很容易消化不良,令腸胃功能減弱。

  飯后站立休息

  腸胃不好的朋友們要想調理好自己的腸胃,那么,飯后就要稍作休息,好是站立著,別立刻就坐下,這樣會增加腸胃的負擔,每餐飯后都休息一下,不但會是胃黏膜得到修復,而且還會腸胃得到很好的休息和消化,能夠避免腸胃問題的發生。

  補充益生菌

  人的腸道中存在著非常多的細菌,其中包含有害菌和有益菌,正常的情況下,二者處于平衡的狀態,我們的腸道才會健康,當腸道中的有害菌多于有益菌的時候,各種腸胃問題也就隨之出現了。

  生菌能夠幫助維持腸道的健康,朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌,幫助維持腸道的健康。一般情況下,含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等,同時,像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質,也可以促進益生菌的增長,幫助保護腸道健康。可以多吃大蒜,對于排出體內毒素非常有幫助。

  除了臉色腸胃不好還有哪些癥狀

  腸胃不好的癥狀一:常沒有食欲、想吐

  囤積許多糞便的腸會壓迫到胃,讓蠕動變慢,容易食欲降低、想吐。

  腸胃不好的癥狀二:長青春痘、皮膚干燥

  壞菌繁殖讓有害物質無法排出,而混入血液里循環全身,使青春痘、干燥情形嚴重。

  腸胃不好的癥狀三:口臭、體臭

  腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭,除變成屁排出外,還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食,體臭情形會更嚴重!

  腸胃不好的癥狀四:經常腹瀉

  當腸吸收水分的功能下降,就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

  腸胃不好的癥狀五:容易感冒

  腸內環境惡化,免疫力低下,細菌及病毒就很容易侵入。

  總結:保護腸胃健康是一件十分重要的事情,我們在生活中腸胃出現問題,很容易導致一系列的疾病,因此,發現腸胃有問題時一定要及時調理,如果腸胃問題過于嚴重好去醫院檢查并治療,只有這樣才可以保護好自己的身體。

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