手指強(qiáng)化

　　將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動(dòng)，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。

　　除了上面說(shuō)到的兩個(gè)關(guān)鍵方面以外，平時(shí)注意飲食上的搭配。保持一個(gè)愉快的心情，對(duì)于提高身體的抵抗能力是非常重要的。身體的素質(zhì)提高了，也會(huì)影響到各個(gè)部位的良好狀態(tài)，從而緩解手指的關(guān)節(jié)疼痛。

　　手指關(guān)節(jié)疼痛怎么緩解

　　1、握拳頭

　　首先五指伸展，展開(kāi)手掌，緩緩地將手指彎曲握拳，拇指握在外面。整個(gè)動(dòng)作盡量輕柔，不要使勁握拳攥緊拳頭。接著將拳頭展開(kāi)到五指完全伸展。做10次，換右手重復(fù)相同的動(dòng)作。

　　2、屈手指

　　把手伸直，伸展手掌，完全展開(kāi)五指。接著屈指，將拇指向掌心彎曲，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后伸直拇指。接著按相同動(dòng)作依次做余下四指。完成后換另一手重復(fù)一次。

　　3、拇彎曲

　　將手伸直，手掌攤開(kāi)，五指保持伸展姿勢(shì)。接著像掌心方向屈曲拇指，同時(shí)用拇指去接觸小指指跟部。如果不能碰到小指跟部，別擔(dān)心，只要盡力向這個(gè)方向屈指即可。保持這個(gè)動(dòng)作1到2秒鐘，再伸展拇指，恢復(fù)原位。另一手重復(fù)相同的動(dòng)作。

　　4、捏個(gè)圓

　　先伸展手掌，接著把手捏成圓形，五指盡量彎曲，互相接觸。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后充分伸展手指。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每只手各重復(fù)幾次。

　　5、豎拇指

　　把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心彎曲。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，然后放松，將手伸展開(kāi)來(lái)。重復(fù)10次后換另一手。

　　6、提指操

　　手掌攤開(kāi)，掌心向下，將手平放在桌面上。拇指向手背方向屈指。保持屈指的動(dòng)作一到兩秒鐘，然后將手指放下，接著其余四指依次做相同動(dòng)作。換另一手重復(fù)相同的動(dòng)作。

　　7、腕拉伸

　　把胳膊向前伸直，接著向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身體的前面。腕關(guān)節(jié)和前臂都會(huì)有拉伸感，然后保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)十次。換另一手重復(fù)相同的動(dòng)作。

　　這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，不費(fèi)事，養(yǎng)成習(xí)慣每天適度的做這些動(dòng)作。如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬或疼痛加重，導(dǎo)致無(wú)法完成這些動(dòng)作時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。

　　總結(jié)：手指關(guān)節(jié)疼痛是一種十分麻煩的情況，不僅影響我們的身體健康，還會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)粘５纳钇鹁映霈F(xiàn)問(wèn)題，所以當(dāng)出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，一定要積極治療緩解，這樣才可以讓我們的生活更健康。