生活當(dāng)中很多人都有腳涼的毛病，而引起腳涼的原因有很多，那么腳涼是怎么回事呢?如何緩解腳涼癥狀呢?今天就為大家介紹一些可以緩解腳涼的方法!下面大家就跟著我一起來(lái)具體的看一看吧!

　　腳涼是怎么回事

　　1.心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，這一原因也是會(huì)導(dǎo)致腳涼的。

　　2.體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

　　3.血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。

　　4.血糖低或血壓低也是腳涼的原因之一。

　　5.腎陽(yáng)虛也是腳涼的原因之一。

　　腳涼吃什么食物緩解

　　1.勤運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血液運(yùn)行.你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　2. 多補(bǔ)充維他命E

　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　3.多吃含菸堿酸的食物

　　菸堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的效果是十分不錯(cuò)的，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆。

　　4.多吃堅(jiān)果.胡蘿卜

　　由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、 木瓜等，都是飲食佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。

　　5.培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒 醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯。

　　6.常吃溫補(bǔ)食物