在瑜伽字典里有那么一句話(huà)：瑜伽是女人的不老容顏，特別是對(duì)于一些家庭主婦來(lái)說(shuō)，瑜伽能增加你的氣質(zhì)和容貌。咱們背著老公悄悄的練習(xí)，保證以后他會(huì)對(duì)你“刮目相看”。

　　首先這種生活方式從做瑜伽開(kāi)始。考慮參加課程，以輕松的方式進(jìn)行鍛煉，你會(huì)感覺(jué)更好，更放松。并不是很多人都請(qǐng)得起私人瑜伽教練。然而，你不會(huì)為了加入一個(gè)課程而傾家蕩產(chǎn)。如果你連續(xù)上一個(gè)星期或一個(gè)月的課程，價(jià)格會(huì)更低。當(dāng)然老師面對(duì)面地教學(xué)是好的，你也可以找找初學(xué)者的瑜伽DVD。

　　有一些瑜伽體式是每一個(gè)初學(xué)者都必須知道的。這些都是基本的，適合初學(xué)者，包括貓式、牛式、半魚(yú)王式和下犬式。他們都是很簡(jiǎn)單，易學(xué)的。你可能需要一段時(shí)間去適應(yīng)。試著坐在課室的后面，以便跟著同學(xué)們的動(dòng)作。

　　練習(xí)瑜伽你需要學(xué)習(xí)如何正確地呼吸，特別是做動(dòng)作的時(shí)候。腹式呼吸是連續(xù)的呼吸方式。通過(guò)鼻子吸氣和呼氣把氣體帶入下腹部，然后擴(kuò)張到胸腔。呼氣從喉嚨開(kāi)始，降低胸部和腹部。

　　瑜伽的目的是平靜心靈，提高洞察力，覺(jué)知和自我意識(shí)。如果你在剛開(kāi)始覺(jué)得練習(xí)和冥想很難，不要泄氣，緩解壓力是瑜伽的目的。瑜伽增加肌肉，有利于心血管的健康，讓你感到身心放松。

　　如果你真的想有瑜伽士的生活方式，你不需要只有去上課才練習(xí)瑜伽，堅(jiān)持每天在家的練習(xí)每也會(huì)有所幫助的。踐行你能做到的事，有助于自我發(fā)現(xiàn)和成長(zhǎng)。但要堅(jiān)持下去，花一定的時(shí)間和選擇特定的區(qū)域進(jìn)行練習(xí)。

　　如果你是認(rèn)真練習(xí)瑜伽的，要去買(mǎi)一些必需品——正位瑜伽墊，衣服和其他物品。試圖找到一些輔助工具，這對(duì)于你去上課或者自己在家練習(xí)都會(huì)有所幫助。買(mǎi)衣服好買(mǎi)緊身的而不是寬松的。當(dāng)你做伸展動(dòng)作時(shí)，貼身的衣服將防止意外的“走光”。

　　經(jīng)常做瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體需要補(bǔ)充一定的水分和營(yíng)養(yǎng)。調(diào)節(jié)你的飲食，多喝水，并學(xué)習(xí)怎樣的飲食才能在鍛煉中發(fā)揮大的作用。你應(yīng)該盡量在每節(jié)課后的幾個(gè)小時(shí)喝水，飽食后不要做瑜伽。

　　大多數(shù)瑜伽士用它來(lái)鍛煉身體，這種方法并沒(méi)有什么錯(cuò)，但忽略了瑜伽的傳統(tǒng)心理和精神。瑜伽教導(dǎo)我們?nèi)绾纹届o思緒和平息自我，讓我們以自我真實(shí)的一面與周?chē)氖澜绾椭C地活著。

　　冥想結(jié)合了注意力和呼吸，讓你頭腦清醒，放松，緩解壓力，減輕疼痛，減輕焦慮。冥想也可以讓你敞開(kāi)心扉。試著找一個(gè)安靜的地方，舒適地坐著，保持脊柱直立，閉上眼睛，專(zhuān)注于你的吸氣和呼氣，注意節(jié)奏。

　　女人練習(xí)瑜伽的好處

　　1、消除緊張

　　站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。