男人到了一定的年齡身體就會(huì)發(fā)福，原來(lái)的肚子也漸漸鼓了起來(lái)。但是你知道男人的肚子也能暴露出健康狀況嗎，從男人的肚子就能看出心臟的能力。具體怎么看，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
多觀察肚臍
戈德堡說(shuō)：“即使你很苗條，肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度密切相關(guān)。”所以要經(jīng)常測(cè)量你的腰圍。從理想的角度來(lái)看，腰圍應(yīng)該控制在35英寸(約為88.9厘米)以內(nèi)。要管理好你的腰圍，每天要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點(diǎn)和白面包，它們?nèi)菀自黾痈共恐尽?/p>
專家用CT掃描分析了3086名病人腹部、心臟周圍和主動(dòng)脈周圍的異位脂肪堆積情況。
在這些研究對(duì)象中，有90人患有心臟方面的疾病，141人患有癌癥，71人死亡。而有更多異位脂肪堆積的病人出現(xiàn)這些非健康狀況的幾率更高。研究顯示，腹部脂肪堆積可能表明內(nèi)部器官周圍有過(guò)多脂肪。
美國(guó)研究者想要了解腹部肥胖的人是否患心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)更大，因?yàn)橛凶C據(jù)顯示，這種體內(nèi)脂肪分布可能更危險(xiǎn)。
這種風(fēng)險(xiǎn)可以利用腰臀比(用腰圍除以臀圍)來(lái)確定。研究表明，腰臀比高的人群面臨的風(fēng)險(xiǎn)是比例正常人群的兩倍。
人們認(rèn)為，腹部—包含重要器官—脂肪多要比臀部或大腿脂肪多更危險(xiǎn)。
明尼蘇達(dá)州明尼阿波利斯退伍軍人事務(wù)部醫(yī)療中心的科學(xué)家們對(duì)近1.5萬(wàn)名45歲至64歲的男性和女性進(jìn)行了研究。不出所料，那些猝死的人往往具備更為人所知的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素，例如高血壓和高膽固醇。他們的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、腰圍和腰臀比也高于其他人。
心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)與一般肥胖有關(guān)，但這項(xiàng)研究?jī)H適用于非吸煙者。
腹型肥胖究竟是怎樣傷害心臟的
1、肥胖者體力活動(dòng)少，妨礙了冠狀動(dòng)脈粥樣硬化側(cè)枝循環(huán)的形成。
2、肥胖者飲食習(xí)慣使得膽固醇、甘油三酯和血壓升高，促使冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的形成和加重。
3、肥胖者攝取過(guò)多熱量，在體重增加的同時(shí)，使得血壓和心臟負(fù)荷均升高，增加了心肌耗氧量。
4、肥胖者常使得胰島素的生物學(xué)作用被削弱，更容易患上糖尿病。而糖尿病則恰恰是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的形成因素之一。
對(duì)于大肚臍的人日常生活中應(yīng)該怎么做來(lái)預(yù)防癌癥的發(fā)生呢?
在正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦
【建議】確保從童年期到青春期的體重增長(zhǎng)趨勢(shì)，到21歲時(shí)使體重能處于正常體質(zhì)指數(shù)的低端。從21歲時(shí)起保持體重在正常范圍內(nèi)。整個(gè)成年期避免體重增長(zhǎng)和腰圍增加。
【理由】超重或肥胖增加了患某些癌癥的危險(xiǎn)性。超重和肥胖也增加了高脂血癥、高血壓和中風(fēng)、2型糖尿病及冠心病等的危險(xiǎn)性。如果兒童期和生命早期超重，則成年后也容易超重和肥胖。因此，在一生中保持健康體重可能是預(yù)防癌癥的重要的方法之一。
將運(yùn)動(dòng)作為日常生活一部分
【建議】每天至少30分鐘的中度運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于快走，可以整合到職業(yè)、交通、家務(wù)或休閑活動(dòng)中。隨著身體適應(yīng)能力的增加，每天60分鐘或以上的中度運(yùn)動(dòng)，或者30分鐘或以上的重度運(yùn)動(dòng)，糾正諸如看電視等久坐習(xí)慣。
【理由】無(wú)論什么樣的運(yùn)動(dòng)均能預(yù)防某些癌癥以及體重增加、超重和肥胖的發(fā)生，因此，久坐的生活方式是這些癌癥及體重增加、超重和肥胖的一個(gè)原因。當(dāng)然，除了懶于運(yùn)動(dòng)以外，體重增加、超重和肥胖也是某些癌癥的原因。
少吃高能量食物和含糖飲料
【建議】少吃高能量密度的食物。避免含糖飲料。不能依賴快餐，要盡量少吃。
【理由】高能量密度的食品通常含有大量的脂肪或糖;加工后的快餐的能量密度往往高于新鮮食品。
雖然含糖飲料的能量密度低于食物，但是含糖飲料為人體提供能量后沒(méi)有產(chǎn)生飽腹感或不能補(bǔ)償性地減少隨后的能量攝入，終導(dǎo)致能量攝入過(guò)多而使體重增加。
