夏季的時候，很多的女性喜歡光著腳穿涼鞋，因為這個季節就算是多雙襪子都是炎熱的，可是更多的可能還是想炫耀一下自己的美足，而且在中醫認為，腳是人體中的第二個心臟，腳上匯聚著人體五臟六腑相應的穴位，也與大腦的神經存在著密切的聯系，是保健的“特區”，那么在炎熱的夏季，如何做好腳部的養生保健?如何養出美美白白的腳?
腳上的經絡與穴位
人的一生要走很多的路，有的時候會跌倒，有的時候需要拐彎，這一切都需要依賴你的雙腳，你了解自己的腳嗎?你知道自己的腳上有多少經絡嗎?你知道自己的腳上有多少穴位嗎?不要小看你的雙腳，你的的腳上總共有六大經絡，66個穴位，7200個神經點以及72個反射區，這些腳上的組成成分，關系著身體整個系統的健康狀況，而足療和足底按摩已經成為時下比較流行的養生保健知識，除了經絡和穴位的養生保健，還有很多免費自然的方式，究竟是什么方式呢?
1. 足浴
足浴聽起來是不是很高大上呢?其實和平時的洗腳有很多相同之處，但是又有些區別，足浴對于水的量有要求，對于水溫的要求也比較高，首先放入少量的水，大概漫過整個腳就可以了，水溫在40℃左右，這樣浸泡一會，讓整個腳有個適應的過程，當感覺水溫快要變涼的時候，可以選擇再加入熱水，一直到腳裹關節之上，水溫可以稍微高一些，這個溫度可以根據個人的承受能力而定，大概在60℃左右，當然在整個過程當中，腳也不能閑著，要不停的雙腳搓動，促進水的流動，一直泡到整個人都感覺比較熱的時候，有利于促進血液的循環，幫助身體和大腦緩解疲勞，對于鼻炎、支氣管炎、失眠、頭痛等癥狀也有緩解的效果。
2. 腳部的按摩
在我們的身體中每天都在進行這無數的各種反應，在這些代謝、氧化等反應過程中，都會有很多的毒素產生，這些毒素會在身體中滯留，威脅各項功能的進行，威脅身體的健康，而腳上有著很多的經絡和穴位，可以通過刺激穴位，有利于經絡的暢通，促進血液的循環，使得身體的每個地方都得到血氣的供給，加速整個身體機能的自我調節以及局部的器官、組織、細胞的自動調節功能，保證內環境的干凈平衡，從而有利于達到一定的養生保健和美容養顏效果。
