有的病友不知道同日測定空腹和餐后血糖的好處和奧妙，今天測空腹后天測餐后，這樣對病情觀察和用藥指導就不如測同一天的血糖意義大。如某病友餐后血糖高，但未測空腹，這樣就很難知道餐后血糖高是由于空腹血糖高延續過來的，還是單純餐后血糖高，而空腹血糖是正常的。若是前者，昨天晚餐前和今天早餐前的藥物劑量和飲食量均需調整。若是后者，僅調整早餐前藥物劑量和飲食量就可以了。如日監測3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能對血糖控制更有指導意義。

　　5.用好一個運動處方

　　把運動時間和運動速度量化，使運動治療簡單化，易記憶，好運作，能堅持是重要的。方法是：餐后1小時開始運動，從吃第一口飯算起。散步：每分鐘100步，30分鐘;慢跑：每分鐘110步20分鐘;小跑;每分鐘120步10分鐘，三者的運動量均為一個運動單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。

　　6.簡化一天主食計算

　　糖尿病飲食計算方法繁雜，患者很難掌握。現介紹一簡單方法。用身高厘米數-105得出標準體重公斤數，用標準體重×0.1，就得出每天的主食量(兩)了。每天的副食量是固定的。多數糖尿病患者可以按：雞蛋1個、牛奶半斤、瘦肉二兩、豆腐二兩、蔬菜1斤、植物油25克食用。如某患者身高170厘米，他一天的主食量=(170-105)×0.1=6.5兩。

　　糖友降脂，6個法則靠譜

　　糖尿病本身就是心腦血管疾病的危險因素，若加上血脂異常，出現心梗、腦梗等心腦血管疾病的幾率就更高。所以，糖尿病合并血脂異常的患者要盡早開始控制血脂，除了藥物治療，日常飲食也可以輔助降血脂。

　　1. 每日攝取脂肪50~60克為宜

　　膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，以多不飽和脂肪酸為主，限制飽和脂肪酸攝入。

　　2. 減少高油脂食物

　　許多糖尿病人以為高油脂食物只是指肥肉、五花肉、肉燥等食物，其實牛奶、雞蛋中也含有50%~55%的脂肪，奶酪中75%的熱量來自于脂肪。此外，香腸、核果類、油酥類點心也是高油脂食物，糖尿病合并高血脂的病人要盡量減少食用。

　　3. 食用油盡量選擇

　　許多糖友知道豬油等動物油對身體無益，但其實有些植物油更危險，比如含飽和脂肪酸高的棕櫚油、棕櫚仁油、椰子油等更容易引起動脈硬化。一般來說，糖尿病人降血脂，好食用單不飽和脂肪酸含量高的油，比如橄欖油。

　　4. 盡量不食用蛋黃、動物內臟等膽固醇高的食物

　　5. 肚子餓加餐時，盡量選擇蔬果和全谷類食物

　　一般來說，增加可溶性纖維的攝取，有利于降低血脂，而蔬菜、水果、全麥的全谷類是可溶性纖維的重要來源。不過，對于血糖控制不好的糖友來說，加餐和水果的攝入好咨詢經治醫生。

　　專家指出，糖尿病人的血脂控制比一般人嚴格，正常人的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)要求控制在120mg/dL以下之間，而有冠心病危險因素的糖尿病患者的LDL-c要控制在100mg/dL以下，有吸煙、高血壓和早發的冠心病家族史的糖尿病人LDC-c要控制在70mg/dL以下。

　　6.喝淡茶能降脂

　　各種茶均有一定的降脂作用，尤以烏龍茶、綠茶及普洱茶為有效，高脂血癥病人飲用普洱茶和烏龍茶，要不同程度地降低膽固醇、甘油三酯、β脂蛋白和總脂含量，用沱茶治療高血脂總有效率為92%至86%，證明沱茶具有顯著的降脂作用。

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