生活中我們每天忙于工作學習，往往忽視了我們的健康。經常會聽到有的朋友會抱怨每天為了工作和學習吃不好睡不好的，愁的晚上睡不著老是失眠。我相信提到失眠應該很多人都有這樣的經歷。那么對于失眠我們到底該怎么辦呢?我們應該如何調節(jié)呢?別擔心，小編下面教你幾招如何調節(jié)失眠。一起來看看吧。
對于失眠怎么自我調理?我們都知道能擁有一個好的睡眠質量是我們容易失眠朋友夢寐以求的事情，大家都知道睡眠好才是學習和工作的支柱，如果你經常失明的話，我們的提抗力也是會降低的，而且容易帶著很多的疾病。所以我們必須要知道一些能夠幫助睡眠的好方法，這樣才能夠擺脫失眠的困惱
失眠癥狀
1、入睡困難。
2、不能熟睡，睡眠時間減少。
3、早醒、醒后無法再入睡。
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之后精力沒有恢復。
6、發(fā)病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續(xù)數日難以恢復。
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。
解決方法
1.飲熱牛奶
睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
