樂觀與長壽總是結伴而行的。

　　9.你居住的地方空氣質量很好(+0.5歲)

　　城里人難以選擇環(huán)境，但可以調節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開窗通風，用綠色植物來調節(jié)室內空氣。

　　10.當你在私家車中，你總是會系好安全帶(+0.75歲)

　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡?

　　2杯以下(+0.5歲)

　　3杯以上(-0.5歲)

　　咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏松了。

　　12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)

　　喝茶不宜過量，過濃，進餐前

　　13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境(-4歲)

　　香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

　　14.你每天都吸煙(-0.5歲)

　　煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。

　　15.你每天吸多少支煙?10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年)

　　16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。(-7歲)

　　酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。

　　17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)

　　如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風的發(fā)生。

　　18.陽光下你會涂抹防曬油來保護皮膚嗎?很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲)

　　適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

　　19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。(+10歲)

　　20.你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲)

　　如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會減壽一年。

　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)

　　快餐在營養(yǎng)學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

　　22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲)

　　23.你每天會補充鈣(+0.5歲)

　　每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

　　24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果(+0.5歲)

　　干果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)

　　吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等疾病，還會促發(fā)乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環(huán)境適應能力差等。

　　26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)

　　27.你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補充(+2歲)

　　降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。

　　28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘?每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)

　　養(yǎng)成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

　　29.你排便不規(guī)律(-0.5年)

　　每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

　　30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

　　31.你心臟的收縮壓是多少?低于120(+2歲);高于230(-5年至15年)

　　32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)

　　33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)

　　18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

　　34.你的心臟病兩年前發(fā)作過，但后來也沒有采取任何措施來預防它再次發(fā)作(-2歲)

　　35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)

　　36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。(-1歲)

　　37.你母親活到90歲以上(+2歲)

　　38.你父親活到90歲以上(+2歲)

　　39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)

　　40.你沒有借助任何人工生育手段生育后一個孩子時是多少歲?35~43歲(+2歲)

　　40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產生有積極作用。

　　結語：結合上文我們能夠了解到，怎樣才能夠讓自己越按摩越長壽，在平時的生活中也能夠做到很好的保健工作，大家是否也學會了呢?如果你也想要擁有一個健康長壽的身體的話，那么不妨從現(xiàn)在開始學起，每天對自己的身體進行健康按摩吧。