人體之氣可分為“先天之氣”與“后天之氣”。“先天之氣”即元氣，它生于先天精，藏于人體命門，是生長發育和各臟腑活動的啟動因素。“后天之氣”有宗氣，營氣、衛氣、臟腑之氣。

　　宗氣是由自然界的大氣和經脾胃消化水谷所得精氣結合而成，具有推動心臟行血、肺臟敷布的作用;營氣來源于水谷精微，行于脈中，具有營養周身，化生血液的作用;衛氣來源于腎臟，布于體表，具有固陽于內，抵御衛外的作用。

　　臟腑之氣，稟賦于先天之氣，又賴于后天水谷精微的營養而發揮各臟腑的自身功能。元氣充沛，則后天之氣得以資助，從而臟腑協調，身心健康。

　　在練習渾元樁時，腎中之精即先天之精受到后天之精的榮養，元精益固，元氣自充，從而起到培補元氣的作用，這個過程也被稱之為“煉精化氣”。

　　經絡是人體內經脈和絡脈的統稱，它遍布人體全身，是人體氣血運行的通道。渾元樁的練習可以調和人體經絡的氣血，起到通經活絡的作用。

　　當功夫練到一定程度之后，可以通過“心息相依，以意領氣”的鍛煉，隨心所欲地“意到氣到”某個部位或臟腑，從而練就“意氣合一”。

　　4、拉筋伸骨，增加全身生理活動范圍

　　在技擊中，若要動作到位，勁道順暢，須有良好的身體柔韌性作基礎，這樣在做技術動作和發勁時才不會感到肌肉和韌帶的阻礙。

　　渾元樁獨特的姿勢使全身的肌筋都因骨骼的伸展而被拉伸，無形中鍛煉了全身的柔韌性，增加了肌肉、韌帶和關節的生理活動范圍。在搏斗中常能在普通人的生理活動極限中發出力道反擊對手。

　　5、上虛下實，穩固下盤

　　渾元樁要求練習者上虛下實，即上元(肚臍以上)輕虛，下元充實。練功時姿勢的重心要放在臍下，此時身體才能穩如泰山，舒適自然。氣息要求氣沉丹田，從而使下元真氣得到充實。待日久功深，下盤會隨元氣充足而逐漸穩固，終產生落地生根的功效。

　　太極渾圓樁之歌

　　五千中華有寶藏，美名就是渾圓樁。

　　獨立守神是核心，抱圓守一要牢記。

　　動作簡便好易學，男女老少很相宜。

　　麻冷熱脹是正常，痛癢重僵君莫慌。

　　循循漸進不著急，三年筑基出奇跡。

　　百練不如一站妙，益壽延年功自高。

　　中華國粹需弘揚，大道同歸渾圓樁。

　　結語：綜上所述，練太極站樁可以提高身體素質，同時還能提高身體的穩定性和協調性，是老年人健身養生的佳運動。經常練習太極站樁可以增強腿部力量，延遲骨骼衰老，是身體健康的保證。