隨著生活水平的提高，太極拳也被人們當做養(yǎng)生運動練習。太極拳的好處是強身健體，堅持練習太極拳能達到祛病延年的功效。太極拳的特點是開合的運用，下面我們先學習一下48式太極拳。

　　練48式太極拳用意念引領開合道

　　開合是內氣的開合鼓蕩，外形的離散聚合，開合是以心行氣，通達全身經(jīng)絡，催生內勁的通道，開合有定向、無定位、循經(jīng)絡潛行。

　　開合是內氣的吞吐鼓蕩，外形的離散聚合。開合是以心行氣，潤澤全身經(jīng)絡，催生內勁的無跡通道。開合有定向、無定位、循經(jīng)絡潛行。

　　在48式太極拳的行功構架運行軌跡中，每招每勢無不是起落、升降、往來、去回。起升往去即為開;落降來回即為合。48式太極拳的招招勢勢，時時處處都是開合，太極無處不開合。

　　練習太極拳的開合與練架子是分不開的，所謂開者，不僅只是手足開，心意也要一同打開，所謂合者，心意亦俱合。

　　李亦畬說：“此氣之由上而下亦謂之合;此氣之由下而上亦謂之開。”他們分別闡述了內外開合和上下開合，心意與手足的一開俱開，一合俱合，以及同向開合，同步開合，順勢開合。楊、武兩位宗師對太極的內功真諦要領總結得精準貼切，我多年按此要領揣摩練習，受益匪淺。

　　武林人通常稱內三合是“心意合、意氣合、氣力合”，外三合是“肩胯合、肘膝合、手足合”。《楊家48式太極拳老拳譜》講內六合為口、目、鼻、舌、神、，意，外六合為手、足，肩、膝、肘、胯。

　　三合、六合大同小異，同源同理。在開合中，內家功夫內行的是心神意氣，外展的是四肢身軀、筋骨皮毛。開合是一對矛盾的兩個方面，有合必有開。

　　從力學角度講，開是一分為二，合是合二為一，練功時需做到開要完全放開，合要完全閉合。

　　合勁是整合勁，合重于開，更受武術界青睞。進而探求分析，體內開合尚有腹腔丹田吐納蠕動的開合，中樞脊椎垂線上下伸拉屈縮的開合，胸腔肺隔膜升降鼓蕩的開合，顱腔神馳意斂、意發(fā)神傳的開合。

　　外開合除上述“肩胯、肘膝、手足”順勢開合(如起勢、收勢、金雞獨立、單鞭等)外，還有身架兩側雙肩、肘、手，胯、膝，足橫向對稱拔拉的開合(如十字手，雙戀肘，開合手等)及左肩右胯、左肘右膝、左手右足(反之亦然)逆向反側擰轉的開合(如白鶴亮翅、打虎勢、退步跨虎、斜飛勢等)。內開合無形無象，無跡可尋，內固精神，隱密于內、深藏不露。

　　外開合有形有象，有跡可尋，顯露于外，外示安逸。能達到形神合一、上下合一、內外一氣合于一家，則渾然無間無懈可擊。

　　開合的行功路徑和走勢是，開要由小到大、由內向外、以丹田為核心鼓蕩行氣，內開心胸，外開百骸，像充氣皮球向外膨脹擴張;合要由大到小，由外向內、由梢歸椎，由體表四肢向內中宮下丹田收攏聚蓄。

　　拳訣曰：開則其大無邊，合則其小無內。開要放大放展、對拔對拉、開胸張肘闊背圓襠、反向逆撐，呈氣勢恢宏態(tài)勢：合要縮小收緊、含胸縮背沉肘裹襠、順向收斂，呈曲蓄待發(fā)之態(tài)勢。

　　任何事物都有兩面性，不可走極端，物極必反。開合也要把握好度，開要開擴張弛有度，無往不放，無過不及;合要曲蓄收斂有余，無來不收，適可而止。

　　開合同動靜、虛實、剛柔一樣都是48式太極拳的重要元素，既獨立存在，又互相滲透兼融。其中重要的表現(xiàn)形式為實為開、虛為合;剛為開、柔為合;升為開，降為合;張為開、屈為合;放為開、收為合;攻為開、守為合。

　　從通常行拳走架招勢分析，開就是開，合就是合，這是知己功夫。以攬雀尾為例，棚為開、捋為合、擠為開、按為合。

　　在推手中要想人不知我，我獨知人，知己知彼，要靜觀處變，給人以假象，棚捋擠按皆似非似，忽虛忽實、忽開忽合、忽柔忽剛、法無定蹤，變幻莫測。

　　同時，開合可機樞互變、互承互運，具有多種運動形態(tài)。內開外開，內合外合、內開外合，內合外開，大開大合、小開小合。

　　開中寓合、合中寓開、似開非開、似合非合、欲開先合、欲合先開、開極合生、合極開生、逢開必合、逢合必開。開合具有隨機性和不確定性。