太極拳一直有一層神秘的面紗，很多年輕人對其很是好奇。太極拳的好處是強身健體，深受現代人喜愛。太極拳的特點可歸納成十三勢，簡稱太極推手八法，下面我們先學習一下42式太極拳吧!

　　42式太極推手八法詳解

　　太極拳也稱十三勢，因為它掌運八掌，也正是因為如此，在練習中要求支撐八面，太極拳也是項周身運動。

　　即棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠;足行五步，即進、退、顧、盼、定。十三勢也就是太極拳術在技擊中的基本方法。

　　其中前進、后退、左顧、右盼和中定是步法，步隨身換，步法要與身法協調一致，靈活穩重。而手法也稱為推手八法。

　　太極推手是現代拳者練習的目的，也是檢驗一個拳家的重要標志，練習太極推手具有防身功效，也可運用到實戰中。

　　1.棚

　　在太極拳法中，將向上向外之力稱為棚。雙方搭手，對方進身做攻勢，以手前進。

　　我則逆敵方向，承其勁力而含有向上向外的勁力，使對方的勁力既不能到達我的胸部，有不能隨其意而下降，即所謂棚勁。

　　棚勁在太極拳法中極為重要，無論前進后退，左旋右轉，棚勁都不可丟失。

　　太極拳是一門博大精深的學問，練習太極拳不僅能達到增強體質的效果，對當今世人還有教育意義。

　　注意事項

　　第一，棚勁使沾住對方，而不是與對方向對抗。

　　第二，棚勁要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部。

　　第三，棚勁要貫徹敵進我退的原則，而此處的進退都是腰腿的運動。

　　這樣，使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線，如果對方繼續加力，其極力將失去著力點，影響身體的平衡的穩定，并將受到我的支配。

　　2.捋

　　在太極拳法中，將向旁側的橫力成為捋。對方向我進攻時，我沾住其腕肘，順其

　　前進之勢而領向我身體的左側或右側，即在對方勁力之上在略加向旁側的小力，使對方身體受到更大的旁側方向的合力。

　　關鍵

　　首先，要順對方的勁力而動，略微改變其感想;其次，要轉腰坐胯，含胸拔背而不得僵滯;再次，須連著對方腕肘，并防止對方受捋肩擊胯打。這樣，只要將自己先安排好，對敵人的勁力采取順應而施力的原則，就能使對方失去平衡陷入被動。

　　3.擠

　　擠是壓迫，有向外之意。在太極拳法中，將擠住對方，使其失去運化的外推之立稱為擠，即以手、臂、肩、背粘住對方，從而向前推擲。

　　擠勁是進攻，其目的在于排擠對方失去平衡而離開原來的位置。因此，在擠法中，手臂要用力，而更重要的勁力卻要來自腰腿，腳趾抓地，前腿弓，后腳蹬，腰部發力，直向對方中心，威力很大。

　　4.按

　　將勁力向下稱為按。在太極拳法中，用手下按，以抑制對方前進的攻擊。其實，按勁表現形式是以手向下，但是仍要貫以全身的勁力。這樣就必須沉肩墜肘、松腰坐胯而氣往下沉。