太極拳是中國傳統的功夫，現在在世界各個地方均可看見有人練習。太極拳的好處是鍛煉身體，小編今天要教您太極拳的技法，太極拳的特點粘連相隨，下面我們先學習一下原始太極拳。

　　太極拳技法和粘連相隨

　　太極拳在武術史上算是一枝獨秀，至今沒有其他武術可代替。太極拳不僅能健身，還能防身。

　　太極拳技法的設計依據為敵強我弱，出發點在于以弱勝強。固而只能智取，不可力抵。又要以“聽勁”和知人為前提條件，動必有據，有理有節，切忌妄動、盲動。

　　故《太極拳論》首先提出“無過不及”的要求。即強調技法、勁法的運用，分寸火侯必須恰當準確，不丟(失誤)不頂(力抵)。戰略性技法原則謂之“舍己從人”，即后發制人，這也是知人的主要條件之一。

　　太極推手和太極技擊都是現代人很崇拜的武術境界，其中粘連相隨的打法更是讓人賞心悅目。

　　戰術性技法原則，拳論概括為“人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏”。“走即是黏，黏即是走，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。”“走”為積極防御，或謂“走化”。

　　具體說中，即順勢借力，引進落空，誘使對手失去平衡穩定，為反擊創造不用力而能致勝的條件。“黏”為于被動中主動反擊，或謂之“發”、“放”，要求后發先至。

　　反擊的方式方法，千變萬化，言之不盡，前人概括為“因敵變化示神奇”。太極拳技法的應用，彼此以粘黏連隨的形式為紐帶，非此不能聽勁、知人，走黏陰陽相濟。然身手相連的技法形式，難度極大，走黏變化，間不容發，勝負只在呼吸之間。

　　練習太極拳要掌握勁的運用技巧，在練習中要掌握勁的發放技巧，要將太極拳施展的落落大方。

　　太極拳粘連相隨的三項原則

　　聽勁、知人與沾粘黏連隨是太極拳技法不可或少的專項基本功，三者互為條件，相輔相成。聽勁，就是通過粘黏連隨特定的運動形式，借助敵我直接接觸的身手的感覺去了解對手的情況。知人，就是掌握敵情。

　　粘黏連隨，既是聽勁、知人的憑借，又是聽勁、知人有效指揮的結果。粘、黏，或謂粘勁，黏勁。粘用于“走”，具有積極退卻，順勢借力，引進落空，緩解、緩沖來勢來力的作用。

　　黏用于反擊技法，故“太極拳論”把反擊概括為“黏”。不言而喻，此處的粘、黏二字皆指勁言。連字是相接之意，本是太極拳技法特定的運動形式，而其內在的勁非粘即黏，故連也是粘黏勁的運動形式。

　　其反義詞應為病手的“丟”。連的大難度在“走”、“粘”的轉換環節。隨是“從人”的同義語，故技法要求“走要從人，黏也從人”，“從人本是由己”。

　　隨既是防止“丟匾頂抗”病手的措施，也是走化、引進和粘、黏、連的前提條件。然欲求這三項基本的有效運用，還須與其它有關的技法、勁法要素相結合。

　　1、堅持舍己從人，即后發制人的技法原則

　　“舍己”，即要求走黏運動必以聽勁為依據，不能主觀盲動。“從人”，也即“后發”，令對方先黏先走(先動)。如此，在粘黏連隨的前提下，彼一動就會給我一定的感覺，成為信息的來源。

　　有推手經驗的人，就能從中判斷出對方的動機目的，以及其勢、力的運動方向、快慢、長短，勁的強弱程度，使自己的“走”、“黏”應對、包括粘黏連隨的分寸，自然做到心中有數，恰當其可，無過不及。

　　前人指出，“不運不覺，不動不靜”。換言之，先運先動者，必不能知人，反為人知我。后運后動者，才能有條件“我獨知人”，而“人不知我”。

　　聽勁、知人，必須以從人、后發為前提條件。否則，技法運動便難以分寸恰當，于被動中把握主動，后發先至。

　　2、堅持以意行氣，不用硬力的原則

　　以意行氣，即在運動時氣血要能通達體表，四梢(手之頂端)，這是太極拳勁法訓練的需要，也是剛柔相濟的條件。欲要以意行氣，首先應排斥拙力，使全身內外極其松靜。