如果你想要鍛煉身體，修身養性，就來練太極拳吧!太極拳已經成為一項很不錯的養生運動，可以幫助我們調節身心的健康。對于很多初學太極拳的人來說，我們該如何練習太極拳呢?首先就得懂練太極拳的勁法、推手的和技擊的技巧。

　　對于一些才剛開始學習太極拳的人來說，有些人才學習了一招半式，就開始招人對練。這種做法是很不明智的。

　　有些教太極拳的師傅本身就對太極拳的整體修煉特點缺乏了解，認為太極拳也像其它拳種一樣，靠一招一式打人，于是在“說手”過程中像拆長拳對子一樣，師徒之間用固定的技法化發。其結果不僅破壞了太極拳八面支撐的彈簧勁，同時也使太極拳的技擊走進了一個誤區。

　　一、勁、推手、技擊

　　老拳譜中有八門勁法，而故老傳承的太極拳里，有為使學者熟習八門勁法的應用而發明了推手之法。

　　在近些年來，各種太極拳的比賽中，又推出了太極推手競技。

　　太極拳架本已包含了十三式和八門勁法，甚至更多的技法和功力。

　　初的太極拳行功走架的目的不是為推手，而是為了修煉周身的松整勁和一觸即發的彈簧力，使之在技擊中不僅有一擊必殺的攻擊力，同時也擁有“一羽不能加”的防守力。

　　但非常遺憾的是目前不少人練習太極拳的目的似乎就是為了能推手，于是把太極拳的行功走架完全練成了推人的勁兒。

　　對于各種比賽的現象中，我們可以反映出一些問題，那就是，很多太極拳推手的過程中，選手根本就不是使用的太極拳的技法，很多都只是些身強力壯的摔跤或舉重運動員。

　　真沒看見過哪位練了幾十年太極拳、身上沒有一點僵勁的大家，在比賽場上的推手較量過程中，能夠輕松取勝那些渾身僵勁的摔跤或舉重運動員。

　　說透了，推手比賽本身是力量和技巧的較量，一些所謂的高手不過是在力量等同的情況下多掌握了一些技巧而已。

　　太極拳與推手的關系是主輔與本末的關系，推手是練習聽勁和試勁的輔助手段，既不能替代太極拳的修煉，也不是修煉的目的。

　　一些推了幾十年的老練家，經常用“高買手”的方式來炫耀自己的功力，以招來更多的****。他讓對方用固定的或不固定的招式和手法來推自己，因為推的速度慢，他有足夠的時間差來調整自己的重心，變換虛實把你發出去。

　　如果你和他搭上手，你就更吃虧了，他的那一套技巧你必須適應一段時間，于是他告訴你這就是太極內功。

　　可是你如果練過拳擊或是其它外家拳，以每秒兩下以上的速度向他進攻，你看他還有沒有內功。

　　因為那些以推手自炫的人士大多都沒練過松整勁和彈簧勁，不知道太極拳的八門勁法是整體勁修煉有成后自然產生的，反而在行功走架中找，找來找去身法八要找丟了，把太極拳的輕靈松整找沒了，把拳架打得奇形怪狀、笨拙僵硬，所以請太極拳初學者警而慎之。

　　二、勁不是太極拳技擊構架中的惟一要素

　　受“一站就靈”的意拳影響，似乎任何拳法只要練出內勁就天下無敵了，于是中華武學變成了中華“勁學”。

　　其實內勁只是拳學的基礎，有了內勁之后，還應練習使用內勁的技巧及攻防招式、身體的感應能力和臨敵的判斷力。

　　我曾就“太極十年不出門”的問題請教過我的吳式太極拳受業恩師、楊禹庭的入室。