太極拳是自古以來就傳承的一種功夫，很多人都喜歡練太極。練太極拳不僅可以強身健體，而且可以修身養性。已經有越來越多的人加入到練習太極拳的行列。今天，三九養生堂小編要和大家一起探討的是太極沾衣十八跌如何學習!

　　太極沾衣十八跌

　　眾所周知，太極拳的功法，必須從它基本的基本功來練習。

　　太極拳以掌運八方，足踏五行，通過掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，結合三十七個基本拳勢，化生出種種擊人、拿人、發(放)人的方法，可以表現出多種多樣的技擊形態。

　　此處介紹的太極十八跌，是太極拳三十七個拳架中具有沾衣擒跌的鮮明招法。

　　一、攬雀尾

　　1.當敵我對峙的時候，需要分清楚虛實。

　　2.當敵方前移步，用左彈腿直踢我襠腹而來時，我左腳后退一步，沉身屈膝下蹲成拗步勢的同時，左掌內旋下按截阻敵方左腳頸部。

　　3.假如敵方借勢落步，用右沖拳向我面部擊打而來，我右掌上翻格于敵右腕外側，并迅疾外裹化，左腳前進一步的同時，左掌背拍向敵右肘關節外側。

　　4.不等敵退閃，我右手勾指抓扣住其腕關節，左掌下捋按住其大臂外側，并向下牽引的同時，右腳向右后方撤退一步，右轉體呈旋轉的同時，兩手抖勁，使敵向右側牽仆而出。

　　5.然后在敵方撲地的時候，我用手發力，扭轉他的手臂，將他仆倒在地。

　　二、單鞭

　　1.敵我對峙。

　　2.當敵方移步進身，猛然上左腳一步前擁身，用左沖拳向我面部而來時，我右腳外擺沉身，上翻雙掌向右外攔截于敵方左腕臂內側。

　　3.緊隨著，右掌外旋指勾腕，抓扣住其腕關節向右后牽引，左腳前移步，左掌屈臂上提，把敵左臂控住的同時，左腳勾絆敵左腳踝部。

　　4.左手猛抖勁，按其肩后腋部，致使其反扭臂而被擒。

　　5.緊接著，我右手猛然松握，雙掌向前狠推敵方肩、背，使其向前仆跌而出。

　　三、提手上勢

　　1.敵我對峙。

　　2.當敵方前上左腳一步于我襠前的同時，發出左沖拳向我面部擊打而來，我略收左步沉身下坐穩住重心的同時，左掌內旋格推其左小臂內側。

　　3.緊接著，我上身前擁，使敵拳從我右肩上方穿過，我右臂迅疾上抬，抱住敵左大臂外側，左腳前移步擁身，兩手合抱，把敵方左臂控在我的右肩上。

　　4.緊接上動，左手內收扣按敵方小臂至腕部，牢牢控制在我右肩的同時，右掌按其左肩腋后向前提掤，使其肩臂關節扭傷而就地臣服。

　　如果需要跌出敵方，我兩掌只需往前一推，敵方即會朝前跌仆而出。