吃是人類的天性，現代社會，物質生產資料已經達到了供大于求的程度。尤其是食物，各種各樣的美食層出不窮，刺激著人類的視覺，挑動著人類的味蕾。很多人受不了美食的誘惑，于是就敞開肚皮吃，把自己吃得越來越胖，最后胖到自己都受不了的程度，于是就開始減肥。
每一個喜歡吃的人，都很難拒絕食物的誘惑。即便是減肥期間，偶爾也會控制不住食欲，會忍不住大吃一頓。吃完之后會特別后悔，后悔自己不該暴飲暴食，內心有滿滿的負罪感。其實不必如此，偶爾吃多一頓，并不算是暴飲暴食。減肥期間偶爾暴食一頓怎么補救？
怎樣才算暴飲暴食？
正常人也會偶爾吃多，人的食欲受到內分泌、情緒等諸多因素的影響，偶爾心情不好的時候就會吃多，飯量會比平時大。特別是女性，一到經期前后就想吃東西，食欲異常旺盛，吃得多。這些都是正常的，不算暴飲暴食。
暴飲暴食是有標準的。每頓飯耗時超過1個小時，每頓飯能吃掉超過3000卡路里的食物，吃完飯后感覺肚皮快要炸開了，再多吃一點就會撐吐。即便很撐還是想吃，撐的感覺稍微緩解，就繼續吃很多食物。滿足這樣的標準，才能算暴飲暴食。
減肥的人，由于長期壓制自己的食欲，容易營養不良，也更容易暴飲暴食。特別是減肥期間參加聚會時，有了大吃一頓的機會，就會控制不住的暴飲暴食。暴飲暴食是非常傷身體的，偶爾暴飲暴食，身體還能自我調節，問題并不算大。
