早中晚三餐中都可以進行加餐，可以增加水果、蔬菜，乳制品的攝入，對減脂有幫助，還不會增加熱量，也會讓人產生飽腹感，不會有饑餓的感覺。
飲食上合理控制后，就需要在運動上面下功夫，運動也不是隨便運動，要有計劃運動，才能讓減肥效果更突出。
想要更有效的減脂，要有氧運動和力量訓練相互配合，才能鍛煉出好身材，脂肪也能逐漸減少。
可以先進行30分鐘力量訓練，再進行30分鐘有氧運動，中間可以休息十分鐘，身體會更容易接受，也不容易給身體帶來損傷。
適合的力量訓練就會有啞鈴、杠鈴動作，還有深蹲、推舉、俯臥撐、引體向上，都能鍛煉身體肌肉，幫助塑形，堅持練下去，不僅身體會瘦下來，身體線條感也能練出來。
做完力量訓練后，就可以進行有氧運動，方式也有很多，可以跑步、打球、游泳、瑜伽，都能提高身體素質，也能提升人體代謝能力，就能加快燃燒脂肪。
需要提醒一下，就是運動要方式正確，不能太盲目。要根據自身情況去制定運動計劃，不要勉強自己，不然過量運動會損傷身體，給健康帶來不利影響。
而且減肥不能操之過急，要循序漸進，可以每周進行3-5次運動，讓身體有個間歇時間，不會給身體帶來損傷，還能達到更好效果。
正在減肥的你，希望能正確去減肥，不要為了省事，用錯誤方式減肥。以上方法或許可以給你幫助，有需要的人，值得一試。
