現在大家的生活條件都在慢慢改善，飲食方面也開始以肉類居多，體重沒有受到很好地控制。肥胖人群只少不多，就開始想著用運動來進行減肥，而大部分的人都會選擇跑步，因為跑步是不需要借助其他健身器材，隨時隨地就可以進行的一項運動。但是有很多人每天都在堅持跑步，體重沒有減反而增多了。
那么，這到底是怎么回事呢?
1、脂肪變成了肌肉
如果在鍛煉了一個月左右之后發現自己的體重不但沒減反而升了就開始害怕，感覺跑步沒什么用;不過是因為脂肪轉變成了肌肉，肌肉的體積是比脂肪小的。在最開始鍛煉的時候會會有這種升體重的事情發生的。所以我們不但要從體重上去判斷自己到底瘦了沒，而是要從體脂率上著手，可以在減肥之前測一下自己三圍的數據，在減肥期間也進行測量，看看腰圍之類的有沒有，如果有但是體重缺增加了那就說明健身還是有效果的，只不過轉換成了更加健康的肌肉存在。如果不是因為飲食和鍛煉時間等問題，就不要擔心了，因為減肥是有效果的，再堅持一段時間脂肪和肌肉都會被消耗掉。
2、跑步時間
跑步時間持續在在30分鐘以上，因為如果我們的目的是消耗脂肪的話，那么只有半小時往上才開始，跑步最開始是因為流汗正在消耗體內的水分，這個是可以補回來的，如果想很好地消耗脂肪一定要半小時以上。
