誤區三：跑步速度快
很多人在跑步機或者馬路上跑步的時候，速度特別快，大汗淋漓，揮汗如雨，覺得自己很有成就感。但是這樣的跑步會很容易累，也堅持不了多久，重點是也沒消耗什么脂肪。快速跑氧供應不足，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的。
誤區四：飲食誤區
說到減肥，很多人都會想到“管住嘴，邁開腿”這句話，但是大家都會覺得是少吃甚至不吃，直接空腹去跑步，這樣反而很傷身體。
剛才說的是幾點跑步減肥的誤區，那么接下來我們來聊聊該如何正確跑步減肥。
如何正確跑步減肥？
一，注意速度和心率的變化
具減肥效果的跑步，是有氧慢跑，每次持續40分鐘左右，一周四次以上，使自己的心率達到150次每分鐘左右，這樣才能達到減肥效果。
二，注意補充水分
跑步過程中如果出現脫水情況，會對身體造成很大的影響。所以我們應該注意適當補充水分，同時喝水也會促進我們身體的新陳代謝，對我們的皮膚和減肥起到很好的幫助作用。
三，跑步前做好拉伸運動
我們要做好伸展鍛煉，不要一開始就跑步，很容易引起腿部拉傷，引起不必要的疾病，跑完步以后也不要立刻停止運動，可進行慢走。
說了那么多，科學的減肥燃脂辦法將會助你減肥成功，但是如果一直原地踏步，收藏起來不用，那么永遠不能成功!所以讓我們行動起來吧，加油!
