在現在的日常生活中，胖已經成了一件很正常很普遍的現象，不管男女老少，“減肥 ”這兩個字也成了大家的口頭禪。

　　隨著生活條件的越來越好，身邊的飯局越來越多，有時候工作累了不想做飯就可以很方便的點外賣等等，所以現在的人普遍開始發胖，哪怕年紀輕輕。

　　每當大家工作結束后，就會約幾個好友一起出去玩或者吃飯，聊聊生活的日常。你們有沒有發現，除了工作生活以外，經常聊到的一個話題就是“減肥”，特別是女孩子，總覺得自己有點點胖，而跑步減肥成了生活中容易實踐的一個方法，那么正確的跑步減肥方法有哪些？

　　我的身邊有一個好朋友，我的好閨蜜，她呢，總覺得自己的身材不夠好，有點胖，于是每天都抽出時間去樓下的公園里跑步鍛煉。每天下班到家，都不吃晚飯，節食減肥，然后開始跑步，每天跑一個小時左右，天天堅持，堅持了兩個月左右，的確是瘦了下來，大概瘦了8斤。后來有點飄飄然了，開始胡吃海喝了，覺得自己瘦了下來，成了減肥達人，萬萬沒想到，適得其反，體重開始恢復，甚至身體還出現了一些小毛病，變得很虛弱。后來她過來咨詢我，發現是不合理的減肥造成的。兜兜轉轉，沒想到后不但沒有減肥成功，還損傷了自己的身體，得不償失。

　　大家都知道跑步能減肥，但是我們都跑對了嗎?其實跑步減肥有很多誤區的，在我們討論如何正確跑步前，一起看看有沒有踩雷!

　　跑步減肥的誤區

　　誤區一：一就開上來始跑

　　很多人到了健身房或者其他的跑步場地，直接就開始跑，都不帶考慮的。其實這是不對的，因為我們人體的能量儲備有快速能源—糖原和儲備能源—脂肪。當我們開始跑步時，糖原開始被調動起來，等糖原消耗完了，才開始我們的脂肪消耗，同時還會拉傷我們的肌肉。

　　誤區二：每次只跑20分鐘就能減肥

　　很多時候，大家跑了二三十分鐘，就會覺得特別累，覺得自己跑的時間已經很長了，所以就停下來，算是一天的減肥結束，這是不對的。為什么要這樣說?我們可以參考下第一條，因為我們一開始的運動是消耗我們的糖原，可能我們糖原剛消耗完，準備進入脂肪消耗環節，突然就結束了，那不是還沒開始減肥嗎?所以我們會說次數少時間長會比次數多時間少更有減肥效果，但是我們的時間也不宜過長!