蛋白質增肌每天補充多少合適？蛋白質是生命組成的一種重要元素，它是人體中細胞和組織的重要組成成分。它對于健身人士來說可是“寶貝”，很多健身人士都會去喝一些蛋白粉來進行蛋白質的補充，一方面為了提高自己的體質，另一方面是為了增加自己的肌肉，讓自己看上去更加的魁梧、壯碩。

　　為什么蛋白質能幫助補充肌肉?

　　其實很多人只知道補充蛋白質，并不知道為什么蛋白質能夠起到補充肌肉的作用。要知道我們的身體中是有非常多的肌肉群存在的，而這些肌肉群這是有很多肌肉纖維組成，肌肉纖維中更是有主要有蛋白質構成，因此補充蛋白質對于增加肌肉含量是非常有效的。

　　并且蛋白質對于肌肉的修復也能夠起到比較顯著的效果，肌肉受損以后，補充蛋白質能夠起到對肌肉保護的作用，幫助肌肉纖維進行更有效的修復。要知道長期的健身或多或少都會導致肌肉出現一些拉傷、勞損的現象，而這時候補充蛋白質就顯得非常有必要了。

　　其實除了蛋白粉，雞肉也是健身人士非常熱愛的一種肉類，雞肉中的脂肪含量非常低，幾乎不會增加身體脂肪，尤其是雞胸肉更是如此。而且雞肉中也是有很多蛋白質的成分在內的，因此健身人士也會選擇盡量的多吃雞胸肉來代替其它食物。

　　補充蛋白質的好處

　　(一)提高身體抵抗力

　　蛋白質對于免疫系統的幫助是非常顯著的，它是免疫細胞的重要組成部分，適當的補充蛋白質能夠增加免疫細胞的數量，從而提高免疫力，對于各種疾病的預防都是非常有效的。

　　(二)幫助內分泌

　　內分泌系統就是身體分泌各種激素的一種行為，而適當的補充蛋白質有助于我們進行更好的內分泌，同時還能夠催化身體中的生物反應。

　　(三)提供能量

　　人的身體在進行各種活動的時候都是需要消耗能量的，而蛋白質就是這種能量之一，補充蛋白質能夠為我們身體提供能好的能量消耗。身體的生長也是需要蛋白質提供能量的，因此這也是我們為什么建議小朋友可以多吃一些雞蛋來幫助發育的原因。

　　雖然蛋白質對人體有著明顯的改善作用，但是蛋白質的補充也應該適量，過多也會產生一些不良的影響。