每天走多少步適宜?
每天都走一萬步，長期下去，可能反而容易傷身，特別是對于中老年人而言，膝蓋可能會受損，其實每天走路的步數控制在6000步左右即可。不過，這種走路不是像日常的買菜，而是要在這個時間段內完成。
當然了，這也不是全盤否定日行萬步，只是要根據個人的實際情況來看，走起來總比久坐不動好。在控制熱量攝入的同時，掌握正確的方法去運動，減肥才會事半功倍，下面的一些注意點要切記。
走路鍛煉需要注意什么?
走路的地點，建議大家優選有綠化的地方，比如小區公園或專門的運動場，能活動開，不建議幾個人一起圍繞著馬路邊散步，灰塵大，車來車往也不安全。
走路的時長控制，這一點跟步數有一定的關系，建議大家不要把日行萬步當做黃金標準，不是走的越多越好，每星期進行150分鐘左右的運動即可，運動強度不用太高。
走路的姿勢，不要彎腰駝背，更不要低頭玩手機走路，自然點就好，抬頭挺胸。有的朋友喜歡背著手走路，感覺很放松，但這樣走路效果不是很好，如有障礙物，可能人的反應力不是很迅速，也不太安全。
綜上所述，并不是說每天只要走完一萬步就可以減肥，只為了走到一萬步，最后的結果其實是含有很多“水分”的，想要有效減肥，攝入的熱量一定要有所控制，然后再合理的進行運動。
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