哪些主食長肉多？說到主食，先想到的必定會是面條和米飯，都是中國人愛吃的，有的人甚至一天三頓飯，都可以吃米飯和面條，不同地區的人喜好不同，有的地區喜歡吃面，有的地區則喜歡吃米，每天吃這些精細的米面，其實，對人體健康并不見得是好事。

　　要知道米和面當中含有較多的淀粉，碳水化合物會比較高，攝入過多，容易增加胰島素抵抗，還可能引起肥胖，發生三高或者心腦血管的風險會更高一點。想要合理地攝入碳水，主食應該粗細搭配才對，而且，主食的烹飪方式也很重要，想要吃得健康，或者說有利于減肥，要吃對主食。

　　容易長肉的主食，并不是饅頭和米飯，需早點了解清楚

　　煎餃

　　早餐中比較受人喜愛的一種主食，而且比較方便，早上起床比較晚的，沒有太多時間準備早餐的人，就會選擇煎餃。不僅是方便，還很好吃，酥脆的口感，就很討人喜歡。

　　可是，這種主食不僅會讓人攝入過多的碳水，還會增加油脂的攝入，鹽分可能也會比較多，這樣對于健康就很不利的，更容易讓人體攝入過多的脂肪，身上的肉也會長得比較快。

　　起酥類面包

　　有的人早餐想要吃得簡單一點，也就會選擇一些面包，隨著社會發展變好，面包種類也變得多樣化了，而起酥面包是很多人愛吃的一種面包，主要是它的口感屬于酥脆的，就像煎餃、油炸的主食一樣。

　　酥脆感確實挺讓人喜歡的，卻并不是很健康，主要是這類主食中含有的油脂較多，就會增加人體攝入過多的熱量，身體聚集了過多的脂肪，肉也就逐漸的長出來了，肥胖自然也就容易找上門。

　　涼皮

　　進入夏季了，又是吃涼皮的好時機，冰冰涼涼的感覺，有利于降溫，關鍵是還很好吃，加入一些調味料，美味又舒爽。夏季適當吃點涼皮，可幫助解暑，還能改善一下食欲，卻并不建議經常吃，畢竟涼皮的制作原料也是精制的，也就會含有較高的碳水。

　　也就意味著人體會補充到較多的脂肪，如此下來，身上怎么會不容易長肉，再加上涼皮中加入的調味料比較多，對人體健康也并沒有益處，偶爾吃點倒是沒太多關系，重要的是不能太頻繁的攝入。